Prostata je žlezda smeštena ispod bešike i važan je deo muškog reproduktivnog sistema. S godinama, mnogi muškarci se suočavaju s problemima prostate koji mogu dovesti do neugodnih simptoma i smanjenja kvaliteta života. Problem može biti uvećana prostata ili upala, što može uticati na mokrenje i seksualnu funkciju. Srećom, postoje prirodni načini za održavanje zdrave prostate, koji mogu pomoći u smanjenju rizika od problema s prostatom. U ovom članku ćemo se fokusirati na prirodne lekove i namirnice koje su se pokazale korisnima u održavanju zdrave prostate. Zdrav način života i pravilna ishrana odličan su prirodni lek za prostatu. Takođe i uzimanje dodataka ishrani koji sadrže hranjive sastojke koji su važni za zdravlje prostate, mogu pomoći u očuvanju zdravlja prostate i smanjenju rizika od problema s prostatom.
Najbolji prirodni lekovi za prostatu
Kurkuma: Kurkuma je začin koji se koristi u kuhinji i poznat je po svojim antiinflamatornim svojstvima. Istraživanja su pokazala da kurkuma može pomoći u smanjenju upale prostate te važi za dobar prirodni lek za prostatu. Možete je koristiti kao začin u jelima ili kao dodatak ishrani u obliku kapsula.
Seme bundeve: Seme bundeve sadrži fitosterole koji mogu pomoći u smanjenju simptoma uvećane prostate. Takođe, bogato je cinkom koji je važan za zdravlje prostate. Možete ih jesti sirove ili ih dodati u salatu.
Sok od brusnice: Sok od brusnice može pomoći u prevenciji infekcija urinarnog trakta, te može biti odličan prirodni lek i za prostatu. Možete ga piti svakodnevno kao dodatak ishrani.
Đumbir: Đumbir je začin koji se koristi u kuhinji i poznat je po svojim antiinflamatornim svojstvima. Istraživanja su pokazala da đumbir pomaže u smanjenju upale prostate. Možete ga koristiti kao začin u jelima ili kao dodatak ishrani u obliku kapsula.
Sok od nara: Sok od nara sadrži antioksidanse koji mogu pomoći u zaštiti prostate od oštećenja delovanjem slobodnih radikala. Možete ga piti svakodnevno kao dodatak ishrani.
Kopriva: Koren koprive sadrži vitamine i minerale kao što su vitamin C, gvožđe i magnezijum koji mogu pomoći u poboljšanju zdravlja prostate. Takođe može pomoći u smanjenju upale i poboljšanju mokrenja, te je preporučljivo koristiti koprivu kao prirodni lek za prostatu.
Borovnice: Borovnice su bogate antioksidansima i pomažu u smanjenju upale prostate. Takođe, borovnice mogu pomoći u poboljšanju zdravlja krvnih sudova i cirkulacije krvi u prostati. Možete ih jesti sirove ili dodati u smuti ili salatu.
Brokoli: Brokoli je povrće bogato hranjivim sastojcima i može pomoći u prevenciji raka prostate. Istraživanja su pokazala da sastojci u brokoliju mogu pomoći u sprečavanju rasta ćelija raka prostate. Možete ga jesti sirov, kuvan ili dodati u smuti.
Maslinovo ulje: Maslinovo ulje sadrži antioksidanse koji mogu pomoći u smanjenju upale prostate. Takođe, maslinovo ulje poboljšava cirkulaciju krvi u prostati. Možete ga koristiti za pripremu hrane ili kao dodatak ishrani.
Minerali kao prirodni lek za prostatu
Cink: Cink je mineral koji se nalazi u mnogim namirnicama poput crvenog mesa, morskih plodova, orašastih plodova i semenki bundeve. Istraživanja pokazuju da cink igra ključnu ulogu u zdravlju prostate i da muškarci koji uzimaju dodatke cinka imaju manji rizik od problema s prostatom. Preporučena dnevna doza cinka za odrasle muškarce je oko 11 mg.
Selen: Selen je još jedan mineral koji igra važnu ulogu u zdravlju prostate. Nalazi se u hrani poput brazilskih oraha, jaja, lososa i sardina. Istraživanja su pokazala da selen može smanjiti rizik od raka prostate i drugih problema s prostatom. Preporučena dnevna doza selena za odrasle muškarce je oko 55 mikrograma.
Vežbe i pravilna ishrana odličan prirodni lek za prostatu
Vežbe: Redovna telesna aktivnost može pomoći u održavanju zdrave prostate i poboljšanju protoka krvi u prostati. Preporučuje se vežbanje najmanje 30 minuta dnevno, pet dana nedeljno. Vežbe koje su korisne za zdravlje prostate uključuju trčanje, plivanje, hodanje i vožnju bicikla.
Pravilna ishrana: Pravilna prehrana je veoma važna u održavanju zdrave prostate. Preporučuje se konzumiranje hrane bogate hranjivim sastojcima poput povrća, voća, celih žitarica, mahunarki, orašastih plodova i semenki. Takođe, treba izbegavati hranu koja je bogata zasićenim masnoćama i šećerom.
Važno je znati
Održavanje zdrave prostate je važno za muško zdravlje. Postoji mnogo prirodnih načina za održavanje zdrave prostate, uključujući pravilnu ishranu, redovnu telesnu aktivnost i uzimanje dodataka ishrani koji sadrže hranjive sastojke važne za zdravlje prostate. Uzimanje prirodnih lekova i namirnica koje smo spomenuli može pomoći u smanjenju rizika od problema s prostatom.
Međutim, važno je napomenuti da svaki organizam reaguje drugačije na različite terapije i da ne postoji univerzalni lek koji će u potpunosti rešiti sve probleme s prostatom. Stoga, ako imate bilo kakvih problema s prostatom ili ste u rizičnoj grupi, poput muškaraca starijih od 50 godina, najbolje je posavetovati se sa svojim lekarom o najboljem načinu održavanja zdrave prostate i smanjenju rizika od ozbiljnijih problema.
