Nar, poznat kao voće bogova, vekovima je cenjen zbog svojih izuzetnih lekovitih svojstava. Ovo čarobno voće, poreklom iz stare Persije, simbolizuje plodnost, izobilje i večni život. Danas, naučna istraživanja sve više potvrđuju da lekovitost nara nije samo mit. Posebno sok od nara, koji se izdvaja po svom bogatstvu antioksidanata, vitamina i minerala. U ovom članku istražićemo sve zdravstvene prednosti soka od nara, sa posebnim fokusom na njegovo pozitivno delovanje na srce, krvne sudove i probavni sistem. Saznajte kako redovna konzumacija ovog soka može doprineti vašem opštem zdravlju i blagostanju.
Sok od nara za zdravlje
Kao izvor snažnih antioksidanasa poput punikalagina i antocijanina, sok od nara pomaže u neutralizaciji slobodnih radikala i smanjenju oksidativnog stresa, što doprinosi smanjenju hroničnih upala i zaštiti od upalnih bolesti.
Njegov doprinos zdravlju srca ne može se zanemariti, nar može smanjiti krvni pritisak, sniziti nivo lošeg LDL holesterola i poboljšati ukupno zdravlje kardiovaskularnog sistema. Osim toga, ovaj plod bogat vlaknima podržava zdravu probavu i crevnu floru.
Neka istraživanja sugerišu da nar ima potencijalna antikancerogena svojstva, posebno u borbi protiv raka prostate i dojke. Takođe, nar može poboljšati pamćenje i kognitivne funkcije te smanjiti simptome artritisa zbog svojih protivupalnih svojstava.
U časopisu „Proceedings of National Academy of “ 2005 godine objavljena je studija koja govori o pozitivnom hemoterapijskom učinku soka od nara na ćelije karcinoma prostate.
Vitamin C prisutan u naru jača imuni sistem, dok nizak sadržaj kalorija i visok sadržaj vlakana pomažu u održavanju zdrave telesne težine. Antioksidansi i vitamini u naru takođe doprinose zdravlju kože, pomažući u borbi protiv znakova starenja i održavanju njenog zdravog sjaja. Redovna konzumacija nara, bilo kao sveže voće, sok ili dodatak ishrani, može značajno doprineti opštem zdravlju i dobrobiti.
Lekovitost ulja od nara
Ulje nara je bogato eligitaninima, koji su poznati po svojoj sposobnosti da spreče nastanak raka dojke. Ulje se može koristiti oralno ili za spoljnu upotrebu, kao masažno ulje. Blagotvorno deluje na stvaranje kolagena i hidrira kožu.
Sirće od nara: lek za crevne parazite
Sirće od nara je prirodni lek za crevne parazite. Priprema se tako što se dva sitno isečena nara sa korom stave u staklenu teglu i preliju sa jednom litrom jabukovog sirćeta. Ostavlja se da stoji 30 dana, zatim se procedi i koristi kao preliv za salatu ili se pije po kašiku sirća rastvorenog u čaši vode.
Čaj od nara – Lekovitost
Čaj od nara se pravi od osušenih cvetova, kore ili plodova nara. Ovaj čaj je bogat flavonoidima i polifenolima, čaj od nara pomaže u neutralizaciji slobodnih radikala. Može pomoći u smanjenju upale, regulaciji krvnog pritiska i poboljšanju protoka krvi.
Poboljšava probavu, smanjuje upalu u digestivnom traktu i ublažava simptome sindroma iritabilnog creva. Jača imuni sistem, pomažući organizmu da se bori protiv bolesti.
Nar u trudnoći
Konzumiranje nara se preporučuje trudnicama ne samo kao lek već i kao super hrana. Nar je bogat kalcijumom, gvožđem, folnom kiselinom i vitaminom K. Takođe, nar je bogat vlaknima, što ga čini idealnim za prevenciju zatvora i hemoroida u trudnoći.
Da li deci davati nar?
Deci možete davati sok od nara već sa punih osam meseci života. Preporučena doza je 1,2 dl soka. Deca starija od tri godine mogu jesti plod nara.
Nar blagotvorno deluje na razvoj zuba i kostiju dece i jača njihov imunitet. Iako su alergije na nar retke, ipak budite obazrivi kada ga prvi put uvodite u ishranu deteta.
Saveti
Nar se bere u kasnu jesen i može se naći u većini prodavnica. Prilikom kupovine, birajte teške i neoštećene plodove. Plodovi nara se mogu čuvati na suvom i tamnom mestu do dva meseca. Ceđeni sok od nara ne treba čuvati u frižideru duže od dva dana. Čišćenje nara može biti izazovno zbog prskanja soka, pa budite pažljivi kako ne biste upropastili odeću.
Nutritivna vrednost nara
Nar je voće bogato antioksidansima, vitaminima i mineralima, a njegova nutritivna vrednost čini ga hranjivim izborom.
| Nutrijent | Vrednost (100 g) |
|---|---|
| Energetska vrednost | 83 kCal |
| Proteini | 1,7 g |
| Ugljeni hidrati | 19 g |
| Šećeri | 14 g |
| Vlakna | 4 g |
| Masti | 1,2 g |
| Zasićene masti | 0,1 g |
Nar je izuzetno zdravo voće koje može značajno doprineti vašem zdravlju ako ga redovno konzumirate. Mozete ga konzumirati svežeg, u vidu soka ili omiljenoj salati od nara.
Važno je znati
Nar se smatra voćem izuzetne lekovitosti i ima brojne potencijalne zdravstvene benefite. Ovo voće je bogato antioksidansima, posebno polifenolima, koji su ključni u zaštiti organizma od oksidativnog stresa i slobodnih radikala.
Redovna konzumacija nara može smanjiti rizik od srčanih oboljenja. Antioksidansi u naru mogu pomoći u smanjenju upala, poboljšanju cirkulacije i održavanju zdravlja krvnih sudova.
Nar takođe pokazuje potencijalnu korist za zdravlje mozga, jer polifenoli u njemu mogu pomoći u zaštiti nervnih ćelija od oštećenja i poboljšati kognitivne funkcije. Takođe se ističe da nar može imati povoljan uticaj na zdravlje digestivnog sistema, podržavajući zdravu probavu i regulaciju crevne flore.