Prirodni lek za anksioznost

dva lica

Koji prirodni lek za anksioznost nam moze pomoci, kod ovog najcesceg psihickog poremecaja danasnjice?Sta je andsioznost, koji su uzroci i simptomi? Kako istrazivanja pokazuju oko 30% odrasle populacije u nekom periodu zivota pati od ovog poremecaja. Od anksioznosti pate sve starosne grupe, mada cesce zene nego muskarci.

Sta je anksioznost?

To je najcesci psihicki poremecaj koji izaziva osecaj straha i nemira bez odredjenog razloga. To je stalno prisutan osecaj da ce se nesto lose desiti iako nema definisanog razloga za to. Anksiozni poremecaj se moze definisati kao stalno stanje stresa, strepnje i napetosti. To je stanje koje nas onemogucava da se borimo sa svakodnevnim zivotnim problemima. Uzrok ovog poremecaja jos uvek nije poznat, veruje se da ga izazivaju razne zivotne situacije pracene stresom i genetski faktori. U slucaju sumnje da patite od ovog poremecaja obavezno se obratite za pomoc psihijatru ili psihoterapeutu. U slucaju bolesti lecenje se sporovodi: antidepresivima, antipsihotocima, anksioliticima, psihoterapijom. Uz dozvolu lekara mozete koristiti i prirodne lekove: cajeve, masazu, aromaterapiju, vezbe.

Anksiozni poremecaji se najcesce manifestuju kao:

  • Panicni napadi: Napadom panike, bolom u grudima, lupanjem srca, znojenjem i gusenjem
  • Socijalna anksioznost: Osecaj krivice, nedostatak samopouzdanja, osecaj nize vrednosti koji je stalno prisutan
  • Posebne fobije: Vezane se iskljucivo na neki sasvim obican dogadjaj ili pojavu: voznju gradskim prevozom, avionom, bivanje na velikim skupovima ljudi, strah od insekata, patoloski strah od bolesti…
  • Generalizovani anksiozni poremecaj: Konstantna napetost bez realnog povoda

Simptomi anksioznosti

Simptomi koji prate sve oblike anksioznosti:

  • osecaj straha
  • napetost
  • mucnina
  • suva usta
  • kratak dah
  • preskakanje srca
  • hladni i mokri dlanovi i stopala
  • osecaj krivice
  • vrtoglavica
  • nesanica
  • napetost misica u vratu, ramenima i ledjima

Ako imate ove simptome obavezno se obratite svom lekaru za dalja uputstva u lecenju. Ovo nije ni malo bezazleno stanje, a sve je cesca pojava kod velikog dela populacije usled stresa i ubrzanog nacina zivota. U dogovoru sa lekarom mozete koristiti prirodne lekove koji blagotvorno deluju kod anksioznosti u vidu cajeva, etericnih ulja, vezbi i zdrave ishrane.

Prirodni lek za anksioznost

Vise od 100 studija sprovedenih tokom 20 godina pokazalo je da prirodni lekovi na bazi bilja daju pozitivne rezultate kod anksioznosti i depresije sa manje negativnih efekata od konvencionalnih lekova.

Caj za anksioznost

Kantarion kao prirodni lek za anksioznost: Veoma je cenjen kao pomocno lekovito sredstvo za lecenje ovog poremecaja. Moze se koristiti u vidu caja ili ulja. Blagotvorno deluje kod simptoma i sprecava nagle promene raspolozenja. Caj od kantariona se uzima tri puta dnevno spremljen na klasican nacin: 1 kasiku caja preliti sa 2 dl vode, ostaviti poklopljeno 10 minuta pa procediti i piti. U vidu ulja kantarion se uzima oralno 3 puta na dan najcesce po 20 kapi ako nije propisano drugacije u opisu lekovitog sredstva.

Caj od maticnjaka: Maticnjak je veoma ucinkovit prirodni lek za anksioznost, duzom i redovnom upotrebom blagotvorno deluje na simptome anksioznosti. Preporucuje se uzimanje caja dva do tri puta dnevno u periodu od dva meseca. Zatim napraviti pauzu od 15 dana.

Valerijana: Valerijana je odlican prirodni lek za anksioznost, smiruje strahove, pozitivno utice na raspolozenje i rad srca i opusta misice. Osim kao caj moze se naci u vidu kapi ili tableta u apotekama ili prodacnicama zdrave hrane. Pre uzimanja valerijane posavetujte se sa svojim doktorom ako uzimate sedative nije preporucljivo uzimati je za anksioznost. Takodje je strogo zabranjeno njeno uzimanje sa alkoholom.

Bosiljak kao prirodni lek za anksioznost: Bosiljak je bogat antioksidansima sto ga cini savrenim prirodnim lekom za ublazavanje stresa i anksioznosti. Bosiljak je adaptogen te ima moc da regulise nivo kortizola u organizmu.

Kamilica: Ima umirujuce dejstvo, smanjuje osecaj straha i teskobe, pomaze kod nesanice i odlican je prirodni lek za anksioznost bez nezeljenih efekata.

kamilica prirodni lek za anksioznost
Kamilica

Zlatni koren kao prirodni lek za anksioznost

Zlatni koren ili Sibirska ruza (Rhodiola rosea) je lekovita biljka koja se u narodnoj medicini vekovima koristi u vidu caja kao prirodni lek za depresiju i anksioznost. Oko 170 studija je potvrdilo lekovitost korena ove biljke u borbi sa anksioznoscu i depresijom. Koren ove biljke sadrzi adaptogene koji stite organizam od fizickog i mentalnog stresa. Ucesnici jedne studije kojima je davano 400mg ekstrakta zlatnog korena u periodu od 4 nedelje, osetili su poboljsanje u vidu: smanjenja anksioznosti, napetosti, stresa, iscrpljenosti i umora vec nakon tri dana od pocetka lecenja.

Upozorenje: Sve cajeve osim kamilice u lecenju anksioznosti zajedno sa medicinskim lekovima uzimati iskljucivo u dogovoru sa lekarom!

Asvaganda smanjuje simptome anksioznosti

Asvaganda kao prirodni lek za anksioznost: Koren asvagande je posebno poslednjih godina postao veoma popularan za ublazavanje simptoma anksioznosti. Ova lekovita ajurverdska biljka stekla je ovu reputaciju iz mnogo razloga. Vazi za bezbedan prirodni lek za anksioznost i veoma ucinkovit za nesanicu. Poboljsava otpornost organizma na stres sto potvrdjuje i studija sprovedena 2019 godine. Dok je sudija objavljena 2012 potvrdila da uzimanje 300mg asvagande dva puta dnevno tokom dva meseca moze znacajno smanjiti anksioznost. Asvaganda takodje blagotvorno deluje kod naglih promena raspolozenja.

Sta je dobro za opustanje kod anksioznosti

Etericna ulja se koriste u aromaterapiji kao prirodni lek za anksioznost i ublazavanje simptoma bolesti. Mogu se koristiti sa nekim baznim uljem za masazu, za inhalaciju, u difuzerima i za opustajuce kupke. Najucinkovitija etericna ulja su:

  • lavanda
  • maticnjak
  • kamilica
  • ruzmarin
  • kedrovina
  • zalfija
  • bosiljak
  • tamjan

Namirnice i vitamini kao prirodni lek za anksioznost

Najbolje namirnice koje nam mogu pomoci u borbi sa anksioznoscu i za smanjivanje rizika od anksioznosti su: orasasti plodovi, riba, ovsene pahuljice, borovnice, crna čokolada i cajevi. Kod anksioznosti veoma je vazno uzimati namirnice bogate: omega 3 masnim kiselinama, vitaminima B grupe, vitaminom C i D. Jedna studija u Americi sprovedena na studentima pokazala je da su uzimanjem omega 3 masnih kiselina smanjili simptome anksioznosti za 20% u oporedjenu sa onima koji su dobijali placebo.

Namirnice koje treba izbegavati ako patite od anksioznosti: masna, przena i brza hrana, rafinisan secer, gluten, alkohol, kofein.

Vazno: Hranite se zdravo, vezbajte redovno ili bar idite u laganu setnju, pronadjite sebi neki hobi, radite nesto sto vas opusta.

Kako smanjiti rizik od anksiosnosti?

ANKSIOZNOST

Samopomoc kod anksioznosti i depresije: Stvari kojima treba reci: Ne!

Samosazaljenje kao bolest: prestanite da sedite i zalite sebe, sto vam se desavaju stvari koje niste zasluzili, uhvatite se u kostac sa problemima, smislite kako ih resiti, uvek ima resenja ako zelite da ga vidite…

Oslobodite se potrebe da se poredite sa drugima u svakom pogledu i necete biti stalno nezadovoljni, oslobodite se zavisti to je osecanje koje vas vodi pravo u bolest.

Oslobodite se nagativnih secanja iz proslosti, prestanite da ih gajite vec se okrenite buducnosti i naterajte sebe da to ostane iza vas, to je lek za negativne misli.

Prestanite da mislite o sebi kao o osobi koja nista ne ume da uradi, kako ste nesposobni i glupi. Neuspeh je za ljude… isto koliko i uspeh. Priznajte sebi neuspeh i krenite dalje podignute glave, nije sramota ne uspeti, kukavicluk je ne pokusati!

Uvek sebe podsetite se da je sasvim OK biti nesavrsen!

Pitate se sta je najbolji prirodni lek za anksioznost? Zivite u skladu sa prirodom hranite se zdravo, vezbajte redovno. Ne konzumirajte alkohol i cigarete. Provodite sto vise vremena u prirodi, to je odlicna preventiva i prirodni lek za anksioznost.

„Mera mentalnog zdravlja je sklonost pronalazenja dobroga u svemu ”

John M. Templeton

Similar Posts

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *