Oticanje nogu, poznato i kao edem, je česta tegoba koja može biti uzrokovana različitim faktorima, kao što su sedenje ili stajanje u istom položaju, prekomeran unos soli, hormonalni disbalans ili neki medicinski problemi poput srčane ili bubrežne bolesti. Za oticanje nogu osim konvencionalnih lekova možete upotrebiti i neki prirodni lek za rešavanje ovog problema. U ovom članku ćemo vam predstaviti nekoliko prirodnih lekova za oticanje nogu.
Ovih 5 namirnica su odličan prirodni lek za oticanje nogu
Voda od limuna za oticanje nogu
Limunova voda je jednostavan i efikasan način da se smanji oticanje nogu. Limun je bogat antioksidansima koji pomažu uklanjanje viška tečnosti iz tela. Takođe, limunova kiselina pomaže u smanjenju upale. Da biste napravili limunovu vodu, jednostavno iscedite sok od jednog limuna u času tople vode i pijte je ujutru pre doručka.
Celer prirodni lek za oticanje nogu
Celer je biljka bogata vlaknima koja pomažu u uklanjanju toksina i viška tečnosti iz tela. Takođe, celer ima diuretička svojstva koja pomažu u smanjenju oticanja nogu. Da biste koristili celer za oticanje nogu, možete ga jesti sirovog ili napraviti sok od celera. Takođe, možete napraviti čaj od celera na sledeći način: 40 grama lišća celera preliti sa 1l provrele vode i držati poklopljeno dok se ohladi. Zatim procediti i popiti tokom dana.
Djumbir blagotvorno deluje na oticanje nogu
Đumbir ima protivupalna svojstva koja pomažu u smanjenju oticanja nogu. Takođe, đumbir pomaže u poboljšanju cirkulacije i sprečavanju stvaranja krvnih ugrušaka. Da biste koristili đumbir kao prirodni lek za oticanje nogu, možete ga jesti svežeg ili dodati u sokove. Takođe, možete napraviti čaj od đumbira.
Paprika prava hrana protiv oticanja nogu
Paprika je bogata antioksidansima koji pomažu u smanjenju upale i poboljšavaju cirkulaciju. Takođe, paprika ima diuretička svojstva koja pomažu u uklanjanju viška tečnosti iz tela. Da biste koristili papriku za oticanje nogu, možete je jesti svežu ili dodati u salate i sokove.
Maslinovo ulje smanjuje oticanje nogu na prirodan način
Maslinovo ulje je bogato antioksidansima koji pomažu u smanjenju upale i poboljšavaju cirkulaciju. Takođe, maslinovo ulje ima diuretička svojstva koja pomažu u uklanjanju viška tečnosti iz tela.
Da biste koristili maslinovo ulje kao prirodni lek za oticanje nogu, možete ga dodati u salatu ili ga koristiti kao preliv za hranu. Takođe, možete masirati noge koristeći maslinovo ulje, što pomaže u poboljšanju cirkulacije i smanjenju oticanja.
Čajevi kao prirodni lek za oticanje nogu
Biljni čajevi, poput koprive, đumbira i peršuna, mogu pomoći u ublažavanju oticanja nogu. Kopriva se tradicionalno koristi za lečenje problema s cirkulacijom i oticanjem, dok đumbir ima protivupalna svojstva koja mogu smanjiti oticanje. Peršun je takođe koristan jer sadrži diuretička svojstva koja pomažu u izlučivanju viška tečnosti iz organizma.
Čajevi za oticanje nogu – Recepti
Evo nekoliko recepata za čajeve koji mogu pomoći kod oticanja nogu:
Čaj od peršuna i đumbira
Sastojci:
- 1 šolja svežeg peršuna (sitno iseckanog)
- 1 kriška svežeg đumbira (iseckanog)
- 4 šolje vode
Priprema:
Zagrejte vodu do ključanja.
Dodajte iseckani peršun i đumbir u vodu.
Smanjite temperaturu i ostavite da čaj lagano krčka oko 10 minuta.
Sklonite s vatre i ostavite da se ohladi nekoliko minuta.
Procedite čaj i pijte ga toplog.
Možete popiti do 2 šolje ovog čaja dnevno.
Čaj od maslačka i koprive protiv oticanja nogu
Sastojci:
- 1 kašika sušenog maslačka
- 1 kašika sušene koprive
- 2 šolje vode
Priprema:
Stavite vodu da proključa.
Dodajte sušeni maslačak i koprivu u vrelu vodu.
Smanjite temperaturu i kuvajte čaj 5-10 minuta.
Sklonite s vatre i ostavite da odstoji nekoliko minuta.
Procedite čaj i pijte ga toplog.
Konzumirajte do 3 šolje ovog čaja dnevno.
Čaj od mente i limuna
Sastojci:
- 1 kašika sušene mente
- Sok od pola limuna
- 2 šolje vode
Priprema:
U šolju vrele vode stavite sušenu mentu.
Poklopite šolju i ostavite da čaj odstoji 5-10 minuta.
Procedite čaj u drugu šolju.
Dodajte sok od limuna i promešajte.
Pijte čaj dok je topao.
Možete konzumirati do 3 šolje ovog napitka na dan.
Obloge protiv oticanja nogu
Evo nekoliko recepata za obloge koje mogu pomoći kod oticanja nogu:
- Hladna obloga sa limunom:
- Iscedite sok jednog limuna i pomešajte ga sa 2 šolje hladne vode.
- Natopite peškir u otopinu i umotajte ga oko oticaja na nozi.
- Držite oblogu oko 15-20 minuta.
- Ponavljajte postupak nekoliko puta dnevno.
- Obloga sa jabukovim sirćetom:
- Pomešajte jednak procenat jabukovog sirćeta i tople vode u posudi.
- Navlažite peškir ili krpu u ovoj otopini i stavite ga na oticanje na nozi.
- Ostavite oblogu da deluje 15-20 minuta.
- Ponovite postupak nekoliko puta dnevno.
- Obloga sa maslinovim uljem i ruzmarinom:
- Pomešajte 2 supene kašike maslinovog ulja sa nekoliko kapi ulja ruzmarina.
- Nanesite smesu na oticanje na nozi i nežno je umasirajte.
- Umotajte nogu peškirom ili oblogom i držite 30-40 minuta.
- Ponavljajte postupak svakodnevno.
- Obloga sa kupusom:
- Uzmite sveži kupus i iseckajte ga na tanke kriške.
- Nanesite kriške kupusa na oticanje na nozi i umotajte ih peškirom.
- Ostavite oblogu da deluje oko 30 minuta.
- Ponovite postupak nekoliko puta dnevno.
- Obloga sa đumbirom:
- Očistite i izrendajte sveži đumbir.
- Stavite rendani đumbir u čistu krpu i stisnite kako biste dobili sok.
- Nanesite sok od đumbira na oticanje na nozi i nežno masirajte.
- Ostavite da deluje 15-20 minuta, a zatim isperite mlakom vodom.
- Ponavljajte postupak nekoliko puta dnevno.
Važno je napomenuti da ako oticanje nogu postaje hronično ili se pogoršava, trebali biste se obratiti lekaru radi dijagnoze i lečenja. Ove obloge su samo prirodni načini koji mogu pružiti privremeno olakšanje, ali ne zamenjuju stručni medicinski savet.
Šta nam još može pomoći za oticanje nogu?
Povećajte unos hrane bogate kalijumom: Manjak kalijuma u organizmu može uzrokovati oticanje nogu. Hrana bogata kalijumom uključuje: banane, avokado, krompir, slatki krompir, španac i pasulj.
Povećajte unos hrane bogate magnezijumom: Manjak magnezijuma u organizmu takođe može uzrokovati oticanje nogu. Hrana bogata magnezijumom uključuje: orašaste plodove, semenke, tamnu čokoladu, zeleno povrće i mahunarke. Uzimanje magnezijuma u obliku dodataka ishrani takođe može biti korisno.
Pijte dovoljno vode: Dehidracija može biti uzrok oticanja nogu, stoga je važno piti dovoljno vode. Preporučuje se da odrasli piju najmanje 8 čaša vode dnevno. Ukoliko imate problem s oticanjem nogu, pokušajte piti više vode kako bi se izbegla dehidracija.
Izbegavajte prekomerno konzumiranje soli: Prekomerno konzumiranje soli može biti uzrok zadržavanja tečnosti i oticanje nogu. Pokušajte smanjiti unos soli u ishrani. Umesto soli, koristite začine koji će poboljšati ukus hrane umesto soli.
Obloge: Hladne obloge važe za dobar prirodni lek za oticanje nogu i smanjivanje boli. Stavite led u plastičnu kesicu i umotajte je peškirom. Držite peškir u vidu hladne obloge na otečenom mestu 15-20 minuta.
Masaža stopala: Masaža stopala može poboljšati cirkulaciju i smanjiti oticanje. Masirajte stopala kružnim pokretima, posebno na mestima gdje je oteklina.
Podignite noge: Podizanje nogu iznad visine srca može pomoći u smanjenju oticanja. Lezite na leđa i podignite noge na nekoliko jastuka. Držite ih u tom položaju 15-20 minuta.
Kompresijske čarape: Kompresijske čarape su posebno dizajnirane da poboljšaju cirkulaciju u nogama. Stavljajući pritisak na vene, mogu smanjiti oticanje i bol. Kompresijske čarape se mogu kupiti u apotekama bez recepta.
Vežbanje: Redovna telesna aktivnost može poboljšati cirkulaciju i prirodlim putem smanjiti oticanje nogu. Vežbe poput hodanja, trčanja, plivanja i voenje bicikla posebno su korisne za poboljšanje cirkulacije.
Važno je znati
U zaključku, oticanje nogu može biti vrlo neprijatno iskustvo, ali svakako se preporučuje neki navedeni prirodni lek koji pomaže za ublažavanje simptoma. Pijenje dovoljno vode, izbegavanje prekomernog unosa soli, podizanje nogu, hladne obloge, masaža stopala, korišćenje kompresijskih čarapa, povećanje unosa hrane bogate kalijumom i magnezijumom, uzimanje biljnih čajeva i redovna telesna aktivnost su neki od načina kako se može ublažiti oticanje nogu. Ukoliko simptomi ne nestanu nakon primene ovih metoda, obratite se svom lekaru za savet.
