Prostatitis ili upala prostate je zdravstveno stanje koje se može javiti kod muškaraca svih uzrasta. Ovaj problem utiče na prostatu, što može izazvati: nelagodnost i bol u predelu karlice, peckanje pri mokrenju, bol i otežano mokrenje, seksualne probleme i druge simptome. Dijeta za prostatitis može biti od pomoći u smanjenju simptoma i pomoći u borbi protiv upale.
Zašto je važna dijeta za prostatitis?
Često muškarci pitaju doktora da li je potrebna dijeta za prostatitis, verujući da ishrana ne utiče na funkcionisanje prostate. U stvari, zdravlje ovog organa je snažno povezano sa pravilnim funkcionisanjem digestivnog sistema i snabdevanjem dovoljnim količinama hranljivih materija.
Da bi lečenje prostate bilo efikasno, potrebno je voditi računa o pravilnoj ishrani. Ako se akutni oblik bolesti leči lekovima, sa hroničnim prostatitisom, posebna dijeta postaje veoma važan metod terapije. Dijeta za prostatitis je dijeta koja pomaže u sprečavanju pogoršanja.
Dijeta za prostatitis ima nekoliko zadataka:
- eliminiše iritaciju prostate
- normalizuje snabdevanje krvlju i metaboličke procese u prostatnoj žlezdi
- uklanja otok i upale, sprečava zagušenje u karlici
- normalizuje mokrenje
- sprečava zatvor, reguliše pokretljivost creva
- reguliše težinu pacijenta
- zbog unosa esencijalnih vitamina i minerala poveccava odbrambenu snagu organizma
5 pravila dijete za prostatis
Dijeta je posebno važna za prostatitis kod muškaraca starijih od 60 godina. U ovom dobu metabolizam je usporen, pokretljivost creva je smanjena, pa se češće javlja napredovanje bolesti te lečenje hroničnog prostatitisa postaje duži i naporniji proces. Da bi poboljšao blagostanje, pacijent treba da se pridržava sledećih pravila u ishrani:
Povećajte unos voća i povrća. Sadrže antioksidanse, vitamine i minerale koji mogu smanjiti upale i ojačati imuni sistem. Preporučuje se da jedete najmanje pet porcija voća i povrća dnevno.
Jedite hranu bogatu proteinima. Meso, riba, jaja i mahunarke su bogati proteinima koji su važni za održavanje zdravih mišića i tkiva. Međutim, važno je odabrati zdrave izvore proteina, kao što su ćuretina, riba i pasulj.
Pijte dovoljno vode. Voda pomaže u izbacivanju bakterija iz tela, što može smanjiti upalu. Preporučuje se da pijete najmanje osam čaša vode dnevno.
Smanjite unos kofeina i alkohola. Kofein i alkohol mogu iritirati urinarni sistem i pogoršati simptome prostatitisa. Pokušajte da smanjite unos ovih supstanci ili ih potpuno izbacite iz ishrane.
Izbegavajte prerađenu i brzu hranu. Hrana koja je visoko obrađena i puna šećera i masti može izazvati upalu u telu i pogoršati simptome prostatitisa. Pokušajte da jedete hranu koja je prirodno bogata hranljivim materijama.
Dijeta za prostatitis može biti od pomoći u smanjenju simptoma i poboljšanju zdravlja prostate. Međutim, važno je napomenuti da dijeta nije zamena za lečenje i konsultacije sa lekarom. Ako imate simptome prostatitisa, obavezno se konsultujte sa svojim lekarom da biste dobili neophodne preporuke za lečenje.
7 Namirnice koje treba da sadrži dijeta za prostatitis
U slučaju prostatitisa, određena hrana važi za odličan lek za smanjenju upale i poboljšanju zdravlja prostate. Evo nekoliko namirnica koje se preporučuju:
Paradajz: Paradajz je bogat likopenom, antioksidansom koji može pomoći u smanjenju upale prostate. Sok od paradajza i paradajz sosovi mogu biti posebno korisni.
Brokoli: Brokoli je bogat sulforafanom, antioksidansom koji može pomocci u smanjenju upale i poboljšanju zdravlja prostate.
Seme bundeve: Seme bundeve je bogato cinkom, mineralom koji je važan za zdravlje prostate. Cink takođe može pomoći u smanjenju upale i poboljšanju imunog sistema.
Losos: Losos je bogat omega-3 masnim kiselinama, koje mogu pomoći u lečenju upale i poboljšanju zdravlja prostate.
Avokado: Avokado je bogat zdravim mastima i vitaminom E, koji je važan za zdravlje prostate.
Spanać: Spanać je bogat vitaminom C, te smanjuje upale i jača imuni sistem. Takođe je bogat antioksidansima koji mogu pomoći u održavanju zdravlja prostate.
Beli luk: Beli luk je bogat antioksidansima koji pomažu u smanjenju upale i poboljšanju zdravlja prostate. Veruje se da beli luk pomaže u smanjenju rizika od raka prostate.
Namirnice koje treba izbegavati kod prostatitisa
Kao što postoje namirnice koje treba da sadrži dijeta za prostatitis, postoje i namirnice koje treba izbegavati. Evo nekih od njih:
Alkohol: Alkohol može da iritira prostatu i pogorša simptome prostatitisa, pa se preporučuje izbegavanje alkoholnih picca.
Kofein: Previše kofeina takođe može iritirati prostatu i pogoršati simptome prostatitisa. Kofein se nalazi u kafi, čaju, energetskim napicima i drugim pićima, pa se preporučuje ograničiti njihov unos.
Začinjena hrana: Začinjena hrana, kao što su ljuti sosovi, paprika i kari, može iritirati prostatu i pogoršati simptome prostatitisa. Preporučuje se izbegavanje ove vrste hrane ili ograničavanje njenog unosa.
Prerađena hrana: Prerađena hrana, poput brze hrane, gaziranih pića, grickalica i drugih proizvoda sa visokim sadržajem soli, šeccera i masti, može uticati na opšte zdravlje i pogoršati simptome prostatitisa. Preporučljivo je izbegavati ili ograničiti konzumaciju ove vrste hrane.
Mlečni proizvodi: Mlečni proizvodi, kao što su sir, puter, pavlaka i sladoled, mogu uticati na prostatu i pogoršati simptome prostatitisa. Preporučljivo je izbegavati ili ograničiti unos ovih namirnica.
Važno je napomenuti da svaka osoba može različito da reaguje na hranu, pa je uvek najbolje da ishranu prilagodite individualnim potrebama i savetu lekara.
Može se činiti da je dijeta za prostatitis monotona i sastoji se od jela bez ukusa. Ali ishrana pacijenta treba da sadrži proteine, masti, ugljene hidrate, dovoljnu količinu vitamina i minerala. Posebno su važni cink, selen, vitamini C, E. U ishranu obavezno uključite meso, sveže povrće i voće, žitarice, mlečne proizvode.
Kako još možemo podržati zdravlje prostate
Pored gore navedenih saveta o ishrani, postoji nekoliko dodatnih koraka koje možete preduzeti da biste podržali zdravlje prostate i smanjili simptome prostatitisa.
Redovno vežbajte: Redovna vežba pomaže u smanjenju simptoma prostatitisa, poboljšanju cirkulacije i jačanju mišica karlice. Pokušajte da izvodite vežbe koje se fokusiraju na jačanje karličnih mišicca, kao što su Kegelove vežbe.
Smanjite stres: Stres može pogoršati simptome prostatitisa. Pokušajte da pronađete načine da smanjite stres u svakodnevnom životu, kao što su meditacija, joga ili duboko disanje.
Izbegavajte dugo sedenje: produženo sedenje može pogoršati simptome prostatitisa. Pokušajte da pravite pauze tokom dana da ustanete, prošetate i istegnete se.
Najvažnija stvar koju treba izbegavati kod prostatitisa je alkohol. Alkohol iritira kanale prostate, izazivajući povećavanje upale. Može izazvati edem, hormonski otkaz, zagušenje prostate. Zabranjena su i gazirana pića. Ona negativno utiču na sluzokožu digestivnog trakta, izazivajući nadimanje, a takođe imaju i diuretički efekat što može dovesti do pogoršanja.
Zaključak
Zaključak:
Pravilna ishrana igra ključnu ulogu u smanjenju simptoma i poboljšanju zdravlja prostate kod prostatitisa. Dijeta bogata voćem, povrćem, zdravim proteinima i dovoljnim unosom vode može pomoći u smanjenju upale, normalizaciji mokrenja i poboljšanju imunološkog sistema. Izbegavanje kofeina, alkohola i prerađene hrane dodatno doprinosi zdravlju prostate. Iako dijeta nije zamena za medicinsko lečenje, pravilna ishrana može značajno poboljšati kvalitet života kod osoba sa prostatitisom.
Napomena: Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja zamenu za stručni medicinski savet, dijagnozu ili terapiju. Više o izvorima i autorima pročitajte ovde.