Ako se borite sa nesanicom, stresom ili anksioznošću, tinktura od valerijane može biti pravo rešenje za vas. Ovaj prirodni lek je poznat po svojim umirujućim svojstvima i koristi se vekovima. U ovom članku ćemo vam pokazati kako možete sami napraviti tinkturu od valerijane kod kuće.
Kako napraviti tinkturu valerijane?
Tinktura od valerijane je koncentrovani biljni ekstrakt koji se pravi pomoću alkohola. Ovaj oblik omogućava jednostavno doziranje i brzo delovanje, što je idealno za one koji žele brza i efikasna rešenja.
Šta nam je potrebno?
- Koren valerijane: Sušen koren (50 grama).
- Alkohol: Vodka, rakija ili 70% alkohol.
- Staklena tegla: Idealno tamna, ali i obična staklena tegla će poslužiti.
- Sito ili gaza: Za ceđenje tinkture.
- Tamna staklena boca sa kapaljkom: Za čuvanje gotove tinkture.
Uputstvo za pripremu tinkture od valerijane
Stavite iseckani koren valerijane u staklenu teglu.
Zatim, napunite teglu alkoholom, pazeći da sav koren bude potopljen. Promešajte lagano kako biste oslobodili sve mehuriće vazduha.
Zatvorite teglu čvrsto i stavite je na tamno i hladno mesto. Ostavite da stoji najmanje 10-14 dana. Tokom ovog perioda, povremeno protresite teglu kako biste ubrzali proces ekstrakcije.
Nakon što je tinktura dovoljno odstajala, procedite je kroz sito ili gazu u čistu posudu. Dobijenu tečnost prelijte u tamne staklene boce sa kapaljkom.
Čuvajte tinkturu na hladnom i tamnom mestu. Rok trajanja tinkture je oko 2 godine. Preporučena doza je obično 20-30 kapi, do tri puta dnevno, razmućeno u čaši vode ili čaja.
Prednosti tinkture od valerijane
Poboljšava san
Ako imate problema sa nesanicom, tinktura od valerijane može vam pomoći da brže zaspite i da imate kvalitetniji san.
Smanjuje anksioznost
Za one koji se bore sa stresom i anksioznošću, valerijana može biti efikasan prirodni sedativ koji umiruje živce.
Prirodni sedativ
Ovaj prirodni lek deluje umirujuće, bez rizika od zavisnosti ili ozbiljnih nuspojava, što ga čini sigurnim za dugotrajnu upotrebu.
Naučna istraživanja o valerijani
Efikasnost u lečenju nesanice
Studije su pokazale da koren valerijane može poboljšati kvalitet sna kod nekih osoba. U randomizovanoj, dvostruko slepoj, placebo-kontrolisanoj studiji, valerijana je pokazala značajna poboljšanja u subjektivnim i objektivnim parametrima sna, uključujući ukupni kvalitet sna, latenciju sna, efikasnost sna i ukupno vreme spavanja.
Učinak na anksioznost
Valerijana se takođe koristi za smanjenje anksioznosti. Istraživanja pokazuju da valerijana može delovati kao blagi sedativ, pomažući u smanjenju anksioznosti i poboljšanju osećaja smirenosti. Jedna studija je pokazala da ekstrakt valerijane može poboljšati simptome anksioznosti kod osoba sa blagim do umerenim oblicima ovog poremećaja.
Bezbednost i neželjeni efekti
Valerijana se generalno smatra sigurnom za kratkotrajnu upotrebu. Međutim, dugoročna bezbednost nije dovoljno istražena. Mogući neželjeni efekti uključuju glavobolju, uznemirenost, vrtoglavicu i gastrointestinalne probleme. Takođe, postoji rizik od interakcije sa drugim sedativima i alkoholom, te se preporučuje oprez i konsultacija sa lekarom pre početka upotrebe.
Zaključak
Pravljenje tinkture od valerijane kod kuće je jednostavan i efikasan način da iskoristite lekovita svojstva ove biljke. Nadamo se da će vam ovaj vodič pomoći da napravite visokokvalitetan biljni preparat koji će vam pomoći da se opustite i poboljšate kvalitet svog života.
Napomena: Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja zamenu za stručni medicinski savet, dijagnozu ili terapiju. Više o izvorima i autorima pročitajte ovde.