Virusi i prehlade predstavljaju neizostavni deo odrastanja svakog mališana, pogotovo ako je od ranog
uzrasta uključen/uključena u vrtić, odnosno vršnjački kolektiv. Zato je jedan od najvažnijih zadataka
roditelja da na ranom uzrastu da deci izgrade dobar i jak imunitet koji će pružiti optimalni otpor
svakom virusu i bakteriji koji se mogu naći u njihovom okruženju.
Pre nego roditelji počnu da brinu i razmišljaju o tome šta sve može pomoći pri lečenju bolesti kod
mališana, treba pogledati šta tome prethodi i šta se može učiniti na preventivnom nivou. Jak imunitet
odnosno dobar odbrambeni mehanizam kod mališana koji omogućava jaku zaštitu organizma treba
da bude prioritet.
Ako je odbrambeni mehanizam snažan organizam će naći način da se uspešno izbori sa infekcijama
bilo koje vrste, a šta je nepohodno da njegovu izgradnju i održavanje pročitajte u nastavku teksta.
Veoma je važna ishrana
Kao i kod odraslih, tako i kod dece veoma važan faktor u brizi o zdravlju tiče se odnosa prema ishrani
i tome šta je jede i pije. Nema tog vitamina u kapusli i bomboni koji može zameniti one koji dolaze iz
konzumiranja svežeg voća i povrća.
Raznovrsna ishrana u kojoj ima i mesa, povrća, voća, ribe i ribljih proizvoda, mlečnih proizvoda i
drugih hranljivih nutritijenata u izabalansiranom i redovnom raporedu je veoma važna.
Hranu mališanina servirajte na zanimljiv način, jer će to sigurno da ih podstakne da je brže i slađe
pojedu. I od malena ih učite šta je zdravo i od čega se raste, a šta je manje korisno za njih i njihov
organizam. Probajte da kroz priču uvedete sve prednosti koje mogu imati od konzumiranja zdravih
namernica.
Kada se pridržavate svih uputstava, a imunitet nije na zavidnom nivou upotreba suplemenata je
preporučljiva.
Dovoljan unos vitamina C za decu
Svi znamo koliko je vitamin C značajan za održavanje zdravlja na optimalnom nivou, pogotovo je
važan kod dece. Odrasli ga mogu unositi u vidu tableta, pastila ili šumećih tableta dok je za mališane
najzanimljivija tableta za žvakanje koja ima strukturu sličnu gumenim bombonama.
Vitamin C za decu važan je za pravilan rad njihovog imunog i nervnog sistema, te ima snažno
antioksidativno dejstvo. Koristi se za ublažavanje simptoma prehlade i gripa, te svih vrsta
respiratornih infekcija i za jačanje imuniteta.
Danas se mogu naći različiti proizvođači vitamina C za decu shodno uzrastu na šta posebno treba
obratiti pažnju, kao i na telesnu težinu mališana. A danas su popularne i rastvorljive kesice vitamina C
za decu koji predstavlja dobar dodatak ishrani jer učestvuje u metaboličkim procesima te samim tim
doprinosi i povećanju otpornosti na infekcije i uticaje štetnih agenasa.
Dovoljan nivo vitamina C kod dece pored zaštite od infekcija gornjih disajnih puteva ima važnu ulogu
na proces zarastanja rana i preloma, kao i na razvijanje prilično učestale anemije usled nedostatka
gvožđa.
Najviše vitamina C u hrani može se naći u pomorandžama, grejpfrutu, mandarinama, kiviju,
malinama, jagodana, ananasu, brokoli, crvenom kupusu i crvenim paprikama, karfiolu, krompiru,
paradajzu itd.
Fizička aktivnost i vreme provedeno napolju
Mališani treba što više vremena da provode na svežem vazduhu, zato ih vodite u vrtić ili školu peške,
šetajte do prodavnice i nazad sa njima i koristiti svaki trenutak da se sa njima igrate na otvorenom.
Boravak na svežem vazduhu za njih je važan, a boravak u neprovetrenom i zagušljivom prostoru nije
preporučljiv.
Uz to vožnja bicikle ili trotineta kao fizičke aktivnosti na otvorenom ojačava i gradi njihov imunitet.
Uredan i kvalitetan san
Kao i nama odraslima i najmlađima je potreban dobar i kvalitetan san, možda i više nego nama.
Potrudite se da se uspostavi dnevni i noćni ritam i da se zna tačno vreme odlaska u krevet i buđenja.
Uspostavljanje rutine koja je predvidiva ključna je za uspeh. Odmor i san su veoma važni za rast i
razvoj mališana. A u zavinosti od uzrasta njima je potrebno 10 do 14 sati sna.
Tokom spavanja luči se hornom melatonin koji je veoma važan za razvoj zato je važno da budu
obezbeđeni i optimalni uslovi za spavanje koji podrazumevaju mrak i tišinu.
Higijena ruku i razvoj zdravih navika
Još u vrtiću se uči da je potrebno pre i posle jela ruke prati, ali je tu lekciju potrebno obnavljati i
ponavljati dok ne stekne navika u vezi sa tim.
Iako higijena ruku nema direktan uticaj na odbranu organizma ona ima značajnu ulogu u sprečavanju
raznih vrsta infekcija i bakterija da prodru u organizam.
Obavezno je pranje ruke i nakon dolaska iz škole, posle igranja u parku, maženja životinja, duvanja
nosa, odlaska u toalet i tome slično.
Napomena: Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja zamenu za stručni medicinski savet, dijagnozu ili terapiju. Više o izvorima i autorima pročitajte ovde.