Kako izlečiti bol u kolenu prirodnim putem? Koji prirodni lek za bol u kolenu je najefikasniji? Koji su uzroci nastanka bola i koje su rizične grupe ljudi? Bol se može javljati pri hodu, silasku niz stepenice, čučnju, istezanju. Ali može biti prisutan i tokom mirovanja. Može biti akutan ili hroničan u zavisnosti od uzroka, od koga zavisi i intenzitet bola.
Najčešći uzroci bola u kolenu i metode lečenja
Najčešći uzroci bola u kolenu su povrede, oštećenja hrskavice, tetiva ili ligamenata. Takođe bol može izazvati giht (upala zglobova), reumatoidni artritis (autoimuna bolest koja utiče na sve zglobove) , artroza (degenerativno propadanje hrskavice) , čiste i neka druga medicinska stanja. Rizične grupe za bol u kolenima su osobe sa viškom kilograma, profesionalni sportisti, osobe čija zanimanja su stresna za kolena i osobe koje su već imale povrede kolena.
Dijagnozu bolesti ili stanja može postaviti doktor rengenskim snimanjem, magnetnom rezonancom, CT skrenerom kao i potrebnim labaratorijskim nalazima (zbog upala).Postoje razne klasične metode lečenja bola u kolenu. U zavisnosti od uzroka i stanja način lečenja može biti: fizikalna terapija, lekovi, kortikosteroidne inekcije i operacija.
Prirodni lek za bol u kolenu
U zavisnosti od stanja, za bol u kolenu veoma korisni mogu biti prirodni lekovi u vidu: čajeva, obloga, masti, masaže i vežbi. Veoma važna je i pravilna ishana, kao i smanjenje telesne mase jer višak kilograma dodatno otežava problem.
Čajevi kao prirodni lek za bol u kolenu
Čaj od kurkume smanjuje bol u kolenima i pomaže pokretljivost
Nauka je potvrdila da kurkumin iz kurkume ima protivupalno dejstvo i pomaže kod smanjenja upale i bola. Kurkuma kao prirodni lek za bol u kolenu može se uzimati u vidu čaja, sa mlekom (zlatno mleko) ili začina u hrani. Može se koristiti sveža kurkuma ili u vidu praha. Preporučuje se u kombinaciji sa malo bibera jer pospešuje iskorištavanje kurkumina. Takođe se preporučuje i uzimanje suplemenata od kurkume.
Čaj od koprive i rastavića prirodni lek za bol u kolenima
Recept: Jednu kašiku čaja od rastavića preliti sa 2 dl vrele vode i ostaviti da stoji 30 minuta. Zatim procediti i piti pre doručka. U toku dana popiti bar tri puta čaj od koprive napravljen na isti način. Terapiju sprovoditi 3 dana pa napraviti pauzu od 4 dana. Zatim ponoviti postupak i otklonićete bol.
Čaj od kore bele vrbe za bol u kolenu
Recept: 1 kašičicu čaja od kore bele vrbe preliti sa 2dl vrele vode i ostaviti da soji poklopljeno 15 minuta. Zatim procediti i piti tri puta u toku dana posle jela po 2 dl čaja. Čaj od kore bele vrbe deluje protivupalno i dokazano smanjuje bol, te je učinkovit prirodni lek za bol u kolenu. Koru bele vrbe možete naći i u vidu kapsula ili praha u trgovinama zdrave hrane.
Čaj od tamjana protiv bola u kolenima
Pola kašičice suvog lišća tamjana prokuvajte nekoliko minuta u 2 dl vode. Zatim procedite i popijte dok je toplo. Terapiju sprovoditi dva puta u toku dana.
Melem za bol u kolenu
Recept: Samleti u blenderu 3 kašike suvog grožđa, 40g semena bundeve i 8 kašika lanenog semena. Zatim pomešati sa 200g livadskog meda i dobro promešati. Uzimati po jednu kašiku melema ujutru i uveče i vrlo brzo ćete osetiti boljitak.
Mirođija za bol u kolenu kod gihta
Mirođija čisti zglobove i pomaže kod gihta. Možete je upotrebiti kao lek na sledeći način: 1kasiku semena mirođije prokuvajte u 2 dl mleka i popijte dok je toplo. Postupak ponavljajte 10 dana.
Maslinovo ulje: prirodni lek za bol u kolenima
Recept: Koru od jednog limuna stavite u staklenu teglu i do vrha je napunite maslinovim uljem. Ostavite poklopljeno, na tamno mesto dve nedelje. Zatim procedite i mazite kolena svako veće pred spavanje. Ova terapija pomaže u obnavljanju hrskavice i poboljšava cirkulaciju.
Maslinovo ulje sa kestenom za bol u kolenu
Recept: U staklenu teglu staviti po 5 kašika sitno iseckanog cveta kestena i lista jorgovana. Preliti sa 1l hladnocedjenog maslinovog ulja. Zatvoriti i držati na sobnoj temperaturi 30 dana. Povremeno promućkati. Zatim procediti i koristiti za masažu bolnih kolena i zglobova.
Osim maslinovog ulja za masažu bolnog kolena preporučljiva su eterična ulja kamilice, eukaliptusa i karanfilića.
Obloge i masti kao prirodni lek za bol u kolenu
Obloga od đumbira za bol u kolenima
50 grama svežeg đumbira prelijte sa 2 dl proključale vode. Ostavite da se ohladi pa sameljite u blednderu. Staviti dobijenu smesu na gazu i staviti na bolno koleno u vidu obloge. Terapiju je najbolje sprovoditi uveče pred spavanje. Za bolna kolena preporučuju se i čaj kao i suplementi na bazi đumbira. Naučno istraživanje urađeno 2015 potvrdilo je da đumbir smanjuje bolove kod artritisa (izvor healthline.com).
Glina i limun – prirodni lek za bol u kolenu
Recept: Oljuštiti dva limuna i ocistiiti od semenki. Zatim ih samleti u blenderu i pomešati sa 4 kašike gline. U mešavinu dodati jedno belance. Mešati dok masa ne postane gladka. Dobijenu smesu staviti na gazu i priviti na bolno koleno. Preko staviti plastičnu foliju i pričvrstiti vunenom tkaninom. Obloga se stavlja uveče pred spavanje da bi delovala preko noći.
Tibetanski lek za lečenje tetiva kolena akademika Vostokova
Jednu kašiku samlevenih šišarki hmelja pomešajte sa kašikom butera. Dobro promešajte i dobijenu mast čuvajte u staklenoj tegli u frižideru. Mazite bolna kolena dva puta na dan dok se tetive ne oporave.
Lek za bol u kolenu od žumanceta i soli
Umutite jedno žumance sa 2 kašičice soli. Dobijenu smesu stavite na gazu i obložite bolno koleno, stavite preko plastičnu foliju pa zamotajte zavojem. Oblogu stavljati tri puta dnevno u trajanju od dva sata do boljitka. Ovaj prirodni lek pomaže kod bola i vode u kolenu.
Svinjska mast za bolna kolena
Narodna medicina i tradicionalna upotreba svinjske masti za ublažavanje bola u kolenu su prisutni već dugi niz godina. Svinjska mast je bogata masnoćama i ima protivupalna svojstva, što je čini privlačnim izborom za umirivanje bolova u zglobovima.
Evo nekoliko koraka koje možete preduzeti ako želite da isprobate svinjsku mast za bol u kolenu:
- Nabavite kvalitetnu svinjsku mast: Pronađite čistu i organsku svinjsku mast koja nije prerađena hemikalijama. Možete je potražiti u lokalnim prodavnicama zdrave hrane ili kod lokalnih farmera.
- Priprema i nanošenje: Očistite područje oko kolena blagim sapunom i toplom vodom. Osušite kožu pažljivo. Zatim uzmite malu količinu svinjske masti i utrljajte je blagim pokretima na bolno područje kolena. Masirajte nekoliko minuta dok mast ne prodre u kožu.
- Toplota i odmor: Nakon nanošenja masti, možete staviti topli oblog na koleno kako biste poboljšali prodiranje masti u tkivo i opustili mišiće. Nakon toga, odmorite koleno i izbegavajte preterano naprezanje kako biste omogućili telu da se oporavi.
Važno je napomenuti da svaki pojedinac može drugačije reagovati na ovaj tretman. Kod nekih ljudi, primena svinjske masti može pružiti privremeno olakšanje i smanjiti upalu, dok drugima može biti manje efikasna.
Obloge od svinjske masti i kupusa za bol u kolenu
Listove svežeg kupusa preći nekoliko puta oklagijom da se smeknu. Na bolno koleno namazati svinjsku mast, staviti prek listove kupusa i zaviti pamučnom krpom ili zavojem. Ovu oblogu stavljati bar tri puta na dan. Držati dok se kupus ne osuši. Ovaj prirodni lek će vam pomoći za upalu i bol u kolenu
Ruski lek za bol u kolenu
Recept:
Potrebno je:
- 1kasika meda
- 1kasika morske soli
- 1kasika senfa
- 1 kašika sode bikarbone
Priprema:
Sve sastojke pomešati u glatku kremu i staviti u staklenu teglu u frižider da bi mogla trajati pet dana. Pet dana za redom mazati bolno koleno ovom kremom. Ovaj prirodni lek za bol u kolenu mazati uveče pred spavanje pa zatim zaviti vunenom tkaninom i držati dva sata (ujutru oprati koleno).
Genadij Petrović Malahov poznati ruski stručnjak za narodnu medicinu preporučuje sledeću terapiju za čišćenje zglobova kolena od soli, protiv hroničnih bolesti zglobova (ne samo kolena) i bolju pokretljivost.
Recept 1 : Pet grama lovorovog lista kuvati pet minuta u 3dl vode. Zatim skloniti sa vatre i ostaviti da stoji preko noći. Ujutru procediti i piti u malim gutljajima tokom celog dana, nikako odjednom. Postupak ponavljati tri dana, zatim napraviti pauzu. Terapiju možete ponoviti posle 7 dana. U slučaju hroničnih bolesti zglobova preporuka je da terapija umesto tri traje pet dana.
Recept 2: Pomešati jednake količine brašna, vodke, jabukovog sirćeta i meda. Zamesiti kao testo i razviti oklacijom. Priviti na bolno koleno ili zglob. Pričvrstiti pamučnom tkaninom da ne spadne i ostaviti preko noći. Ujutru skinuti i oprati koleno, a oblogu baciti. Ovaj prirodni lek za bol u kolenu upotrebljavati sve do poboljšanja.
Epsom so prirodni lek za bol u kolenu
Recept: Napravite toplu kupku u kadi u koju ćete dodati 2 šolje epsom soli otopljene u malo vode. Potopite telo u kupku i ostanite tako 20 minuta. Zatim se istuširajte. Poželjno je ovo ponavljati svaki drugi dan do poboljšanja.
Akupunktura je odličan prirodni lek za bol u kolenu
Istraživanje sprovedeno 2017 godine na 570 pacjenata sa osteoartritisom (artroza) potvrdilo je da akupunktura može biti učinkovit alternativni vid lečenja bola u kolenima izazvanih ovim stanjem (izvor Medical News Today) .
Koji vitamini pomažu kod bola u kolenima?
- Vitamin D neophodan je za jake kosti
- Vitamin K u kombinaciji sa vitaminom D (K2D3) pomaže apsorbovanje kalcijuma direktno u kosti i sprečava njegovo nekontrolisano taloženje u zglobovima što ima za posledicu artrozu. Istraživanje iz 2013 godine objavljeno u časopisu American Journal of Medicine potvrđuje da nedostatak vitamina K povećava rizik od osteoartritisa za 60%.
- Kalcijum sprečava gubitak koštane mase koja počinje da se smanjuje posle 30 godine života
- Magnezijum povećava gustinu kostiju pa tako smanjuje rizik od preloma.
Ishrana kao prorodni lek za bol u kolenu
U ishranu treba uvrstiti supe od kostiju, mlečne proizvode sa manje masti koji su odličan izvor kalcijuma i vitamina D za jačanje kostiju. Voće posebno agrume, grožđe koje sadrži proantocijanidin koji blagotvorno deluje na upalu zglobova.
15 namirnica koje treba uvrstiti u ishranu za bol u kolenu
- Maslinovo ulje
- Kurkuma
- Šafran poput kurkume deluje protivupalno i smanjuje bol u zglobovima
- Đumbir
- Crveni pasulj
- Beli luk
- Crni luk
- Bobičasto voće
- Brokoli
- Španac, sadrži zavidnu količinu antioksidanasa te smanjuje bol i upalu.
- Orasi
- BademI
- Pistaći
- Riba
- Zobena kasa
Upozorenje – Hrana koju treba izbegavati
- Rafinisane šećere i ugljene hidrate
- Rafinisana ulja
- Prženu hranu
- Konzerviranu hranu
- Slanu hranu
- Alkohol
Saveti koji vam mogu pomoći za bol u kolenu
- Ako patite od bola u kolenima preporučljivo je da radite lagane vežbe, hodate, vozite bicikl ili plivate. Posebno se preporučuje Tai Chi vežbanje. Istraživanja potvrđuju da je Tai Chi prirodni lek za bol u kolenu, pomaže kod osteroartritrisa i smanjuje bol
- Nosite ravnu obuću savitljivu u prednjem delu, nikako ne nosite visoke potpetice i tešku obuću
- Oslobodite se viška kilograma
- Jedite dosta voća i povrća
- Povećajte unos hrane bogate omega 3 masnim kiselinama koje su moćan prirodni lek za bol u kolenu
- Konzumiranje alkohola svedite na minimum (alkohol ometa izlučivanje mokraćne kiseline)
- Uzimajte najmanje 2l tečnosti dnevno, voda nam je preko potrebna jer 90% hrskavice je voda (izbegavajte sokove koji su bogati fruktozom)
Tajna zdravlja uma i tela je da se ne žali za prošlošću, da se ne brine o budućnosti ili da se ne očekuju nevolje, već da se mudro i potpuno živi u sadašnjem trenutku.”
Buda
