Lekovito Bilje i Zdrava HranaLekovito Bilje i Zdrava Hrana
    Facebook Twitter Instagram
    NOVO...
    • Upala Krajnika – Lečenje Prirodnim Putem
    • Kalijum u Hrani: Važnost, Izvori i Kako Održati Balans
    • Heljda kao super hrana: 10 Zdravstvenih Prednosti Heljde
    • 8 Pravila za Smanjenje Triglicerida
    • Selen u hrani: 17 Namirnica bogatih selenom
    • Sok od Koprive i Limuna – Čarobni Napitak za Zdravlje i Vitalnost
    • FODMAP Dijeta – Kome se Preporučuje i Kako Izgleda Jelovnik?
    • Polba – hranljiva žitarica koja pruža mnoge zdravstvene benefite
    Facebook Twitter Instagram
    Lekovito Bilje i Zdrava HranaLekovito Bilje i Zdrava Hrana
    MALI PROIZVOĐAČI
    • Početna
    • Bolesti i Stanja
      1. Srce i krvni sudovi
      2. Organi za disanje
      3. Alergije
      4. Anemija
      5. Bubrezi
      6. Imunitet
      7. Jetra
      8. Želudac i creva
      9. Urinarni problemi
      10. Šećer
      11. Kosti i mišići
      12. Glava
      13. Žensko zdravlje
      14. Muško zdravlje
      15. Psihičko zdravlje
      16. Problemi sa kožom
      17. View All
      najbolji čajevi protiv holesterola

      Saznajte koji su najbolji čajevi protiv holesterola

      7 јула, 2023
      lek za cirkulaciju ruku i nogu

      Saznajte kako poboljšati cirkulaciju ruku i nogu

      5 јула, 2023
      holesterol i ishrana

      Ishrana i holesterol: 10 namirnica koje smanjuju nivo holesterola

      4 јула, 2023
      prirodni lekovi za nizak pritisak-so

      Prirodni lekovi za nizak pritisak – 18 efikasnih prirodnih lekova

      20 јуна, 2023
      čaj za suvi kašalj

      Čaj za suvi kašalj: Najefikasniji čajevi i čajne mesavine

      6 јула, 2023
      banane za izbacivanje šlajma

      Banane za izbacivanje šlajma: Otkrijte moć banane protiv sluzi!

      9 јуна, 2023
      čaj od limuna za izbacivanje šlajma

      Čaj za izbacivanje šlajma: Prirodno rešenje za disajne puteve

      8 јуна, 2023
      caj za astmu

      Čaj za astmu: Prirodni način za ublažavanje simptoma

      1 јуна, 2023
      caj za astmu

      Čaj za astmu: Prirodni način za ublažavanje simptoma

      1 јуна, 2023
      polen

      Prirodni lek za alergiju

      27 децембра, 2021
      anemija ishrana-povrce

      Anemija i Ishrana: Ključni Nutrijenti za Prevenciju i Lečenje

      6 јуна, 2023
      cvekla

      Cvekla kao lek: Kraljica gvoždja, skida holesterol i čisti jetru

      14 јуна, 2022
      aronija

      Aronija – Moćan lek i zdrava hrana

      16 марта, 2022
      prirodni lek za anemiju

      Prirodni lek za anemiju – Malokrvnost

      24 октобра, 2021
      brusnica za izbacivanje vode iz organizma

      Izbacivanje vode iz organizma uz pomoć prirodnih lekova

      14 јуна, 2023
      narodni lek za ciste na bubregu-celer

      Narodni lekovi za ciste na bubregu

      12 маја, 2023
      maslinovo ulje

      Maslinovo ulje i limun kao lek za jetru i bubrežni kamenac

      13 септембра, 2022
      breza

      Prirodni lek za bubrege

      12 децембра, 2021

      Jačanje imuniteta prirodnim putem

      5 децембра, 2021
      kako očistiti jetru-artičoka

      Otkrijte najbolje čistače jetre i kako očistiti jetru u 10 koraka

      30 јуна, 2023
      ishrana kod kamena u zuci-namirnice

      Ishrana kod kamena u žuči

      8 марта, 2023
      maslinovo ulje

      Maslinovo ulje i limun kao lek za jetru i bubrežni kamenac

      13 септембра, 2022
      cvekla

      Cvekla kao lek: Kraljica gvoždja, skida holesterol i čisti jetru

      14 јуна, 2022
      najbolji lek za nervozna creva

      Sindrom nervoznih creva: Simptomi i najbolji lek za nervozna creva

      25 августа, 2023
      svinjska mast za išijas- zglobove-hemoroide-psorijazu

      Svinjska mast za išijas, zglobove, hemoroide, psorijazu i gljivice

      3 јула, 2023
      laneno seme kao lek za zatvor i druge tegobe

      Laneno seme kao lek: Idealno za zatvor i mnoge druge tegobe

      28 јуна, 2023
      banana i kandida

      Blagodeti banane za kandidu, jetru, gastritis i giht

      27 јуна, 2023
      ćaj od peršuna

      Čaj od peršuna: Prirodni diuretik za detoksikaciju i mršavljenje

      22 јуна, 2023
      brusnica za pritisak na besiku i ucestalo mokrenje

      Pritisak na bešiku i učestalo mokrenje: 12 prirodnih lekova

      22 фебруара, 2023
      soda kao lek

      Soda bikarbona kao lek: za hemoroide i urinarne infekcije

      28 августа, 2022
      naslovna za prirodni lek za urinarne infekcije

      Prirodni lek za upalu bešike i mokraćnih kanala

      22 јула, 2022
      ishrana za insulinsku rezistenciju

      Koliko je važna ishrana za insulinsku rezistenciju?

      25 маја, 2023
      trnjine

      Trnjine kao lek za pritisak i visok šećer u krvi

      6 октобра, 2022
      prirodni lek za dijabetes

      Prirodni lek za šećer u krvi: Najbolji čajevi za dijabetes

      3 новембра, 2021
      lek za bolove u mišićima

      Lek za Bolove u Mišićima, Upalu i Opuštanje Mišića

      8 септембра, 2023
      reumatoidni artritis - simptomi

      Reumatoidni artritis: Kako se boriti sa simptomima?

      15 августа, 2023
      Bekerova cista- lečenje

      Bekerova cista: Kako sprovoditi lečenje i koji prirodni lekovi pomažu

      16 јула, 2023
      svinjska mast za išijas- zglobove-hemoroide-psorijazu

      Svinjska mast za išijas, zglobove, hemoroide, psorijazu i gljivice

      3 јула, 2023
      glaukom-prirodni lek za glaukom

      Najbolji prirodni lek za glaukom

      23 августа, 2023
      migrena-lekovi za migrenu

      Migrena: Lekovi za Migrenu koji Donose Olakšanje

      22 августа, 2023
      prirodni lek za vrtoglavicu

      Prirodni lek za vrtoglavicu: 10 načina da ublažite vrtoglavicu

      18 јула, 2023
      zujanje u usima

      Prirodni lek za zujanje u ušima

      4 јануара, 2023
      čuvarkuća i med

      Čuvarkuća i med: Prirodni lek za ciste i miome

      9 јула, 2023
      crvena detelina za menopauzu

      Crvena detelina – Prirodna podrška za zdravlje i menopauzu

      26 јуна, 2023
      narodni lekovi za ispadanje materice-materica

      Narodni lekovi za ispadanje materice

      21 маја, 2023
      OSTEOPOROZA

      Osteoporoza: Simptomi i lečenje osteoporoze prirodnim putem

      7 децембра, 2022
      caj za prostatu

      12 lekovitih čajeva za prostatu

      10 маја, 2023
      semebundeve-prirodni lek za prostatu

      Prirodni lek za prostatu

      10 маја, 2023
      dijeta za prostatitis-povrce

      Koliko je važna dijeta za prostatitis

      8 маја, 2023
      OSTEOPOROZA

      Osteoporoza: Simptomi i lečenje osteoporoze prirodnim putem

      7 децембра, 2022
      prirodni lek za anksioznost

      Prirodni lek za anksioznost

      31 октобра, 2022
      svinjska mast za išijas- zglobove-hemoroide-psorijazu

      Svinjska mast za išijas, zglobove, hemoroide, psorijazu i gljivice

      3 јула, 2023
      prirodni lekovi za gljivice na noktima

      Prirodni lekovi za gljivice na noktima

      3 јула, 2023
      narodni lek za brzo zarastanje rana

      16 Narodnih lekova za brzo zarastanje rana

      22 маја, 2023
      narodni protiv -urasle-dlake-soda bikarbona

      Narodni lek protiv urasle dlake

      19 маја, 2023
      upala krajnika-lečenje prirodnim putem

      Upala Krajnika – Lečenje Prirodnim Putem

      22 септембра, 2023
      hrana za smanjenje triglicerida

      8 Pravila za Smanjenje Triglicerida

      19 септембра, 2023
      narodni lek za karpalni tunel

      Narodni Lek Za Karpalni Tunel Koji Pomaže

      13 септембра, 2023
      lek za bolove u mišićima

      Lek za Bolove u Mišićima, Upalu i Opuštanje Mišića

      8 септембра, 2023
    • Bilje kao lek
      ašvaganda prah

      Čarobni Ašvaganda prah: Prirodni eliksir za ravnotežu tela i uma

      11 септембра, 2023
      ulje crnog kima

      Ulje crnog kima: Prirodna čudotvorna tečnost za zdravlje i vitalnost

      11 септембра, 2023
      napad panike

      Kako stres utiče na naš organizam

      5 септембра, 2023
      ASTRAGALUS

      Nauka Otkriva: Astragalus – Podržava Imuni Sistem i Vitalnost

      5 септембра, 2023
      čaj za nervozna creva

      Saznajte koji čaj za nervozna creva može ublažiti simptome

      25 августа, 2023
    • Hrana kao lek
      kalijum u hrani

      Kalijum u Hrani: Važnost, Izvori i Kako Održati Balans

      21 септембра, 2023
      heljda

      Heljda kao super hrana: 10 Zdravstvenih Prednosti Heljde

      20 септембра, 2023
      polba

      Polba – hranljiva žitarica koja pruža mnoge zdravstvene benefite

      14 септембра, 2023
      leblebija-zdravlje

      Leblebija: Superhrana za Zdravlje i Ukusne Obroke

      7 септембра, 2023
      jelovnik za nervozna creva

      Saznajte kako sastaviti jelovnik za nervozna creva

      2 септембра, 2023
    • Vitamini i Minerali
      kalijum u hrani

      Kalijum u Hrani: Važnost, Izvori i Kako Održati Balans

      21 септембра, 2023
      selen u hrani

      Selen u hrani: 17 Namirnica bogatih selenom

      18 септембра, 2023
      folna kiselina

      Zašto je folna kiselina za trudnice nezaobilazan suplement?

      11 септембра, 2023
      omega 3 masne kiseline

      Omega-3 Masne Kiseline: Tajna Super Zdravlja

      31 августа, 2023
      VITAMIN a-bundeva

      Otkrijte 9 namirnica koje su najbolji izvor vitamina A

      23 јуна, 2023
    • Čajevi
      čaj za nervozna creva

      Saznajte koji čaj za nervozna creva može ublažiti simptome

      25 августа, 2023
      najbolji čajevi protiv holesterola

      Saznajte koji su najbolji čajevi protiv holesterola

      7 јула, 2023
      čaj za suvi kašalj

      Čaj za suvi kašalj: Najefikasniji čajevi i čajne mesavine

      6 јула, 2023
      ćaj od peršuna

      Čaj od peršuna: Prirodni diuretik za detoksikaciju i mršavljenje

      22 јуна, 2023
      čajevi za kandidu

      Otkrijte 10 najboljih čajeva za kandidu

      21 јуна, 2023
    • Dijete
      spanać-jelovnik FODMAP dijeta

      FODMAP Dijeta – Kome se Preporučuje i Kako Izgleda Jelovnik?

      15 септембра, 2023
      keto dijeta recepti

      Keto dijeta recepti – 12 ukusnih recepata koje morate probati

      1 августа, 2023
      keto dijeta

      Šta je keto dijeta i kako se sprovodi – keto dijeta jelovnik za 7 dana

      25 јула, 2023
      autofagija-ishrana

      Šta je autofagija i kako se sprovodi autofagija dijeta?

      12 јула, 2023
      dash dijeta

      DASH dijeta: Zdravstveni trend koji osvaja svet

      9 јуна, 2023
    • Vežbe
      vežbe za išijas

      Najbolje Vežbe za Išijas: Ublažavanje Bolova i Poboljšanje Zdravlja

      10 септембра, 2023
      kegelove vezbe

      Kegelove vežbe nisu dobre samo za žene već i za muškarce

      2 јула, 2023
      vežbe za proširene vene

      11 vežbe za proširene vene – Održavanje zdravlja venskog sistema

      2 јула, 2023
    • Uradi sam
      sok od koprive i limuna

      Sok od Koprive i Limuna – Čarobni Napitak za Zdravlje i Vitalnost

      16 септембра, 2023
      orahovača

      Kako se pravi orahovača

      18 августа, 2023
      ulje ruzmarina

      Ulje od ruzmarina ima magicne moći za zdravlje i lepotu

      19 јуна, 2023
      kantarionovo ulje

      Kantarionovo ulje za rane, želudac, hemoroide i druge tegobe

      17 јуна, 2023
      sremuš u rakiji kao lek

      Sremuš u rakiji kao lek: Kako napraviti tinkturu od sremuša?

      16 јуна, 2023
    MALI PROIZVOĐAČI
    Lekovito Bilje i Zdrava HranaLekovito Bilje i Zdrava Hrana
    Почетна » Menopauza: Kako ublažiti simptome menopauze na prirodan način

    Menopauza: Kako ublažiti simptome menopauze na prirodan način

    17 октобра, 2022 Bolesti i Stanja
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Reddit WhatsApp Email

    Kada nastaje menopauza? Kako ublažiti simptome menopauze prirodnim putem? Menopauza je stanje u kome će se naći svaka žena u proseku od 45 od 55 godine života, neke čak i ranije. To je period kada kod žena prestaje reproduktivna faza zbog odumiranja funkcije jajnika, što dovodi do potpunog prestanka menstrualnog ciklusa. Pre nego se to dogodi žene se nekoliko godina ranije (perimenopauza), usled pada nivoa hormona estrogena već susreću sa simptomima menopauze. Simptomi su manje ili više izraženi u zavisnosti od: životnih navika žene, zdravstvenog stanja i da li je rađala.

    Sadrzaj

    • Simptomi menopauze
    • Kako ublažiti simptome menopauze na prirodan način?
    • 11 moćnih čajeva za ublažavanje simptoma menopauze
      • Kako crvena detelina može ublažiti simptome menopauze
      • Žalfija efikasno ublažava simptome menopauze
      • Kako kantarion ublažava simptome menopauze
      • Matičnjak pozitivno deluje na simptome menopauze
      • Kako kleka može ublažiti simptome menopauze
      • Cikorija i menopauza
      • Ruska čajna mešavina za menopauzu
      • Miloduh za ublažavanje simptoma menopauze
      • Kako čaj od virka može ublažiti simptome menopauze
      • Konopljika uspostavlja hormonski balans u menopauzi
      • Bela imela učinkovito deluje na simptome menopauze
    • Kako ulje žutog noćurka može ublažiti simptome menopauze
    • Crni Kohos (Cimicifuga racemosa) za menopauzu
    • Indijski Zen-Sen Asvaganda i menopauza
    • Maka dokazano ublažava simptome menopauze
    • Laneno ulje i menopauza
    • Da li hmelj može ublažiti simptome menopauze?
    • Menopauza i ishrana
    • Kako još možemo da ublažimo simptome menopauze? menopauzi?
      • Fizička aktivnost
      • Opuštajuće tehnike u menopauzi
      • Suplementi za menopauzu
      • Hidratacija u menopauzi
      • San za lakšu menopauzu
    • Zašto je to važno kada ćemo ući u menopauzu?

    Simptomi menopauze

    Simptomi menopauze koji se javljaju kod žena u manjoj ili većoj meri su:

    • neredovne menstruacije
    • naleti vrućine(valunge)
    • noćno znojenje
    • lupanje srca
    • bol u grudima
    • česte urinarne infekcije
    • nadutost stomaka
    • oticanje ruku i nogu
    • suvoća vagine
    • česte promene raspoloženja i nervoza
    • umor i stalan nedostatak energije
    • vrtoglavica
    • nesanica
    • suva koža i kosa
    • opuštanje mišića
    • gubitak želje za seksom
    • naglo gojenje

    Kako ublažiti simptome menopauze na prirodan način?

    Menopauza je prirodni životni period koji se javlja kod žena i često je praćen neprijatnim simptomima. Ublažavanje simptoma menopauze na prirodan način može biti ključno za očuvanje kvaliteta života. Prirodne metode, kao što su pravilna ishrana, biljni čajevi i drugi preparati, fizička aktivnost, opuštajuće tehnike, suplementi, hidratacija i zdrav san, mogu biti efikasne u smanjenju simptoma menopauze.

    11 moćnih čajeva za ublažavanje simptoma menopauze

    Kako crvena detelina može ublažiti simptome menopauze

    Čaj od crvene deteline odličan je prirodan lek za ublažavanje simptoma menopauze. Crvena detelina reguliše hormonalni disbalans u menopauzi i pomaže za valunge i noćno znojenje. Takođe smanjuje pritisak, jača imunitet i kosti te dodatno štiti od osteoporoze koja je posledica smanjenja gustine kostiju kod žena u menopauzi.

    Čaj napraviti na sledeći način: Jednu šolju cvetova crvene deteline preliti 1 litrom prokuvane i prohlađene vode. Ostaviti poklopljeno preko noći pa sutradan popiti tokom dana u četiri jednake doze. Terapiju sporovoditi dva dana.

    crvena detelina može ublažiti simptome menopauze

    Žalfija efikasno ublažava simptome menopauze

    Čaj od žalfije može ublažiti simptome menopauze poput valungi a pomaže i kod noćnog znojenja. Preporučena doza je dve do tri šoljice čaja tokom dana. Žalfiju uzimati 7 dana pa napraviti pauzu od 7 dana. Sprovedena istraživanja su pokazala da uzimanjem 100mg ekstrakta žalfije tokom 4 nedelje možete znatno smanjiti valunge i nesanicu te se može smatrati dobrim prirodnim lekom za ublažavanje simptoma menopauze.

    Kako kantarion ublažava simptome menopauze

    Čaj od kantariona pomaže u borbi sa nesanicom i čestim promenama raspoloženja koji prate početak menopauze. Žene u perimenopauzi su često razdražljive a mnoge pate i od anksioznosti. Uzimanje čaja od kantariona tri puta dnevno pre obroka može znatno ublažiti ove simptome menopauze. Čaj napavite jednostavno: Jednu kašiku čaja prelijte šoljom ključale vode i poklopite. Nakon desetak minuta procedite i čaj je spreman za konzumiranje.

    Matičnjak pozitivno deluje na simptome menopauze

    Matičnjak je poznat po svom umirujućem dejstvu i odličan je prirodan lek za nesanicu i nagle promene raspoloženja koje su česti simptomi menopauze. Preporučljivo je uzimati ga u vidu čaja sat vremena pred spavanje.

    Kako kleka može ublažiti simptome menopauze

    Čaj od kleke pomaže kod nadutosti stomaka u menopauzi.

    Recept: Jednu kašiku suvih bobica kleke preliti sa 2dl provrele vode. Ostaviti pokloljeno 15 minuta, zatim procediti i piti nezaslađeno dva puta dnevno. Ova terapija se ne preporučuje ženama koje imaju dijagnozu bolesti bubrega.

    Cikorija i menopauza

    Recept: Jednu kašiku čaja od cikorije preliti sa 2,5dl mlake predhodno prokuvane vode i ostaviti poklopljeno 12 sati. Zatim procediti i popiti nezaslađeno. Terapiju sprovoditi ujutru i uveče. Čaj od cikorije pomaže da ublažite nalete vrućine koji važe za najčešće simptome menopauze.

    Ruska čajna mešavina za menopauzu

    Recept: Napraviti čajnu mešavinu od 3 kašike žalfije i po 1 kašike preslice i valerijane. Jednu kašiku ove čajne mešavine preliti šoljom provrele vode i ostaviti poklopljeno 30 minuta. Zatim procediti i popiti u dve doze ujutru i uveče po pola šolje čaja.

    Miloduh za ublažavanje simptoma menopauze

    Čaj od miloduha pomaže protiv preteranog znojenja i noćnog znojenja koje je vrlo čest simptom početaka menopauze. Čaj se uzima ujutru i uveče po pola šolje na sledeći način: Jednu kašičicu čaja od miloduha preliti šoljom provrele vode, ostaviti poklopljeno 10 minuta pa procediti i piti.

    Kako čaj od virka može ublažiti simptome menopauze

    Virak je poznat i priznat prirodni lek za mnoge ženske tegobe a veoma efikasno ublažava simptome menopauze. Virak podšiće rast progesterona i smanjuje rizik od velikog hormonalnog disbalansa. Smanjuje mučninu i nagle promene raspoloženja.

    Čaj od virka recept: Jednu kašičicu čaja od virka preliti sa 2dl ključale vode i ostaviti da stoji poklopljeno 10 minuta. Nakon toga procediti i popiti. Terapiju sprovoditi dva puta na dan. Umesto čaja možete napraviti tinkturu od virka ili je kupiti u prodavnicama zdrave hrane.

    Konopljika uspostavlja hormonski balans u menopauzi

    Konopljika sadrži progesteron te je odlična alternativa za uspostavljanje balansa između progesterona i estrogena, smanjuje simtome menopauze poput valunga i bola u grudima. Takođe pomaže kod nevoze, nesanice i razdražljivosti. Ne sme se uzimati ako ste na hormonskoj terapiji radi začeća, imate Parkinsonovu bolest ili rak dojke. Može se naći u vidu čaja, tinkture ili ekstrakta.

    Bela imela učinkovito deluje na simptome menopauze

    Bela imela daje zavidne rezultate u borbi sa simptomima menopauze. Osim što smanjuje valunge i razdražljivost pozitivno deluje i na visok krvni pritisak, sprečava lupanje srca i bolove u zglobovima koji takođe prate menopauzu. Bela imela se može naći u vidu čaja ili tinkture. Uzimati strogo preporučenu dozu!

    Kako ulje žutog noćurka može ublažiti simptome menopauze

    Ulje žutog noćurka bogato je omega 6 masnim kiselinama što je jako važno za održavanje hormonalne ravnoteže kod žena, naročito u menopauzi. Uzimanje ulja žutog noćurka u periodu od tri do šest meseci znatno može poboljšati kvalitet života žena u perimenopauzi i menopuzi. Blagotvorno deluje simptome menopauze kao što su naleti vrućine, nervoza, nagle promene raspoloženja i glavobolja.

    Crni Kohos (Cimicifuga racemosa) za menopauzu

    Ova lekovita biljka poreklom iz Severne Amerike može ublažiti simptome menopauze zbog svog estrogenog delovanja. Neka istraživanja su pokazala da crni kohos deluje učinkovitije na simptome menopauze nego hormonska terapija. Upotreba ove lekovite biljke je ograničena na 6 meseci i nikako se ne sme sprovoditi kod žena koje su imale rak jajnika ili dojke, imaju bolesti jetre ili alergiju na aspirin. Takođe se ne preporučuje uzimanje ovog prirodnog leka zajedno sa: pilulama za kontracepciju, analgeticima, antihistaminicima i antiepilepticima.

    Indijski Zen-Sen Asvaganda i menopauza

    Ova egzotična Indijska biljka veoma je cenjena u ajurvedskoj medicini za lečenje nervoze, nesanice, stresa i sveopšte iscrpljenosti organizma. Smatra se moćnim antioksidansom, bogata je gvožđem što dodatno pomaže u menopauzi koja ume biti praćena i anemijom. Reguliše hormone, pozitivno utiče na valunge i česte promene raspoloženja u menopauzi. Preporučljivo je pred spavanje popiti šolju toplog mleka sa kašičicom praha asvagande i kašičicom meda.

    Maka dokazano ublažava simptome menopauze

    Peruanska maka je u upotrebi kao prirodni lek više hiljada godina. Istaživanja su pokazala da je maka moćno lekovito sredstvo za žene sa tegobama menopauze. Osim što uspostavlja hormonsku ravnotežu povećava izdržljivost i energiju te je odlična prirodna alternativa hormonskoj terapiji. Koren make može se naći u vidu praha ili kapsula.

    Laneno ulje i menopauza

    Svakodnevnom upotrebom lanenog ulja i semena u ishrani znatno se mogu ublažiti simptomi menopauze. Smanjuje valunge, bolove u grudima i pozitivno utiče na nivo hormona. Preporučljivo je uzimanje jedne kašike lanenog ulja svakog jutra na prazan stomak. Laneno ulje je bogato omega 3 masnim kiselinama te smanjuje rizik od kardiovaskularnih oboljenja, od kojih žene u menopauzi imaju povećan rizik zbog hormonske neravnoteže.

    Da li hmelj može ublažiti simptome menopauze?

    Ekstrakt hmelja ima fitoestrogeno dejstvo i jedan je od najučinkovitijih nehormonalnih lekova za ublažavanje simproma menopauze. Njegovo estrogeno delovanje je i naučno potvrđeno 1999 godine. Niz kliničkih ispitivanja je potvrdilo i sigurnost hmelja za upotrebu u lekovite svrhe. Što znači da nema štetnih efekata i ako se uzima zajedno sa drugim lekovima. Ekstrakt hmelja u vidu kapsula može se nabaviti u biljnim apotekama.

    Menopauza i ishrana

    Ishrana je veoma važna u menopauzi. Nedostatak estrogena utiče na nastanak osteroporoze kod žena u ovom periodu života. Zato ishrana mora biti bogata kalcijumom i vitaminom D da bi se to predupredilo. Dnevini unos kalcijuma za žene u menopauzi je 1200mg dnevno što je oko 3 čaše mleka ili 150g sira. Takođe hrana bogata omega 3 masnim kiselinama igra važnu ulogu za zdravlje žena u menopauzi jer smanjuje rizik od kardiovaslularnih oboljenja. Manjak hormona se dovodi u vezu i sa povećavanje nivoa holesterola.

    Namirnice koje su odličan savezik u menopauzi i obavezno ih treba uvrstiti u svakodnevnu ishranu:

    • soja
    • kopriva
    • beli luk
    • jogurt, kefir, sir
    • skuša, sardine, inćuni
    • piletina, ćuretina
    • žitarice: odličan su izvor vitamina B i E koji su od vitalnon značaja za zdravlje žene u menopauzu
    • voće, posebno bobičasto
    • mahunarke, krompir
    • orašasti plodovi

    Koje namirnice treba izbegavati u menopauzi:

    • meso bogato mastima
    • rafinisani šećer
    • belo brašno
    • prerađena hrana
    • hrana bogata solima
    • brza hrana
    • ljuta i suviše začinjena hrana
    • gazirana i kofeinska pića
    • alkohol

    Ove male promene u načinu ishrane višestruko vam mogu pomoći da ublažite simptome menopauze: Popijte svakodnevno šolju do dve čaja od lipe, uvrstite celer u redovnu ishranu, pijte svež sok od šargarepe pomešan sa pavlakom.

    Kako još možemo da ublažimo simptome menopauze? menopauzi?

    Fizička aktivnost

    Redovna fizička aktivnost može pomoći u održavanju zdravog tela, smanjenju valunga, poboljšanju raspoloženja i smanjenju rizika od osteoporoze. Uključite aerobne vežbe, kao što su hodanje ili trčanje, i vežbe snage u svoju rutinu.

    Opuštajuće tehnike u menopauzi

    Tehnike poput dubokog disanja, meditacije i joge mogu pomoći u smanjenju stresa i anksioznosti koji su česti simptomi menopauze. Redovna primena ovih tehnika može doneti olakšanje i poboljšati emocionalno blagostanje.

    Suplementi za menopauzu

    Određeni dodaci ishrani mogu pružiti podršku tokom menopauze. Na primer, suplementi kalcijuma i vitamina D mogu pomoći u održavanju zdravih kostiju, dok omega-3 masne kiseline mogu imati antiinflamatorno dejstvo i pomoći u regulisanju hormonske ravnoteže.

    Hidratacija u menopauzi

    Održavanje adekvatne hidratacije je važno tokom menopauze kako bi se sprečila suvoća kože i sluzokože. Redovno pijte dovoljno vode i izbegavajte konzumiranje alkohola i kofeina koji mogu izazvati dehidrataciju.

    San za lakšu menopauzu

    Kvalitetan san igra ključnu ulogu u opštem blagostanju tokom menopauze. Kreirajte rutinu za spavanje, obezbedite miran i udoban prostor za spavanje i izbegavajte stimulanse pre odlaska na spavanje.

    Zašto je to važno kada ćemo ući u menopauzu?

    Naučna istraživanja pokazuju da žene koje ranije ulaze u menopauzu već oko 40 godine imaju povećan rizik od osteoporoze, srčanih oboljenja i depresije. S druge strane žene koje ulaze u menopauzu pole 55 godine života imaju povećan rizik za rak dojke, jajnika i materice. Optimalno vreme za ulazak u menopauzu je oko 51 godine. Da bi se to postiglo najvažnije je voditi zdrav način života koliko je to moguće prateći sledeće smerinice:

    • hranite se zdravo
    • pijte dovoljno vode
    • redovno vežbajte
    • redovno spavajte
    • naučite da se nosite sa stresom
    • ostavite cigarete
    • ne konzumirajte alkohol i gazirana pića
    ishrana u menopauzi prirodni lekovi za menopauzu simptomi menopauze
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

    Drugi čitaju:

    upala krajnika-lečenje prirodnim putem

    Upala Krajnika – Lečenje Prirodnim Putem

    22 септембра, 2023
    hrana za smanjenje triglicerida

    8 Pravila za Smanjenje Triglicerida

    19 септембра, 2023
    narodni lek za karpalni tunel

    Narodni Lek Za Karpalni Tunel Koji Pomaže

    13 септембра, 2023
    Add A Comment

    Leave A Reply Cancel Reply

    BRANJE LEKOVITOG BILJA
    KALENDAR CVETANJA ALERGENA
    PITAJTE DOKTORA
    PITAJTE PSIHOTERAPEUTA
    PITAJTE NUTRICIONISTU

    Facebook Twitter Instagram Pinterest
    • Politika privatnosti
    • Uslovi korišćenja
    • O nama
    • Marketing
    • Kontakt
    © 2023 lekovitoizdravo.com Sva prava zadrzana.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.