Jabukovo sirće se često pominje kao jedan od prirodnih lekova za trigliceride. Međutim, postoji malo naučnih dokaza koji podržavaju ovu tvrdnju. Iako su neke studije pokazale da konzumacija jabukovog sirćeta može imati pozitivan efekat na smanjenje nivoa triglicerida, ovi rezultati nisu uvek bili dosledni. U nekim slučajevima, uzimanje jabukovog sirćeta nije imalo značajan uticaj na nivo triglicerida u krvi. Iako jabukovo sirće može biti korisno kao deo zdrave ishrane, ne bi trebalo da bude jedini prirodni način za smanjivanje triglicerida. Preporučuje se pravilna i zdrava ishrana bogata integralnom hranom, smanjenje unosa rafinisanih šećera i zasićenih masti i redovno vežbanje. Ako imate visok nivo triglicerida, uvek je najbolje da se konsultujete sa svojim lekarom pre nego upotrebite bilo kakav prirodni lek za trigliceride pa i jabukovo sirće.
Uzroci povišenih triglicerida u krvi
Trigliceridi su vrsta masti (lipida) koja se nalazi u krvi. Trigliceridi se formiraju kada naše telo skladišti neiskorišćene kalorije iz ishrane i mogu se osloboditi kao izvor energije između obroka. Međutim, visok nivo triglicerida u krvi može povećati rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.
Uzroci povišenih triglicerida u krvi mogu biti različiti. Neki od čestih uzroka su:
- Loša ishrana – unos velike količine hrane bogate masnoćama i šećerima može povećati nivo triglicerida u krvi.
- Pretilost – prekomerna telesna težina i prejedanje su česti uzroci povišenih triglicerida.
- Fizička neaktivnost – nedovoljna telesna aktivnost može doprineti povećanju nivoa triglicerida u krvi.
- Nasledni faktori – neki ljudi mogu imati genetske predispozicije za povišene trigliceride.
- Dijabetes – ljudi s dijabetesom često imaju povišene razine triglicerida u krvi.
- Alkohol – konzumiranje prevelikih količina alkohola može povećati nivo triglicerida u krvi.
- Lekovi – neki lekovi mogu povećati nivo triglicerida u krvi, uključujući beta blokatore, kortikosteroide i diuretike.
Kako se koristi jabukovo sirće za trigliceride
Važno je napomenuti da jabukovo sirće može izazvati iritaciju želuca i jednjaka ako se konzumira u velikim količinama ili ako se ne razblaži pre konzumiranja. Zbog toga se preporučuje konzumiranje jabukovog sirćeta u umerenim količinama i razblaživanje u vodi pre konzumiranja. Ako želite da probate jabukovo sirće kao prirodni lek za trigliceride, preporučljivo je da konzumirate 1 do 2 kašike jabukovog sirćeta dnevno, razblaženog u čaši vode.
Međutim, ako imate problema sa želucem ili crevima, bolje je izbegavati konzumaciju jabukovog sirćeta bez prethodne konsultacije sa lekarom. Pored toga, neke studije su pokazale da jabukovo sirće osim za trigliceride može imati i druge zdravstvene prednosti, kao što je poboljšanje metabolizma glukoze, snižavanje krvnog pritiska i pomoć pri mršavljenju. Međutim, potrebna su dalja istraživanja da bi se potvrdili ovi efekti.
Važno je napomenuti da visok nivo triglicerida može biti povezan sa drugim zdravstvenim problemima, kao što su dijabetes, bolesti srca i povećan rizik od moždanog udara. Zbog toga je važno da redovno proveravate nivoe triglicerida redovnim zdravstvenim pregledima i prilagodite svoj način života kako biste smanjili rizik od ovih zdravstvenih problema.
Jabukovo sirće za trigliceride: Prednosti i mane
Prednosti konzumiranja jabukovog sirća kao prirodnog leka za trigliceride:
- Smanjuje rizik od srčanih bolesti: Jabukovo sirće može pomoći u smanjenju nivoa triglicerida u krvi, što može smanjiti rizik od srčanih bolesti.
- Reguliše nivo šećera u krvi: Jabukovo sirće takođe može pomoći u regulisanju šećera u krvi, što je važno za osobe s dijabetesom, jer dijabetes može uzrokovati povećanje triglicerida u krvi.
- Smanjuje upalu: Jabukovo sirće ima protivupalna svojstva koja mogu pomoći u smanjenju upale u telu, što je povezano s povećanjem triglicerida.
Mane:
- Moguće nuspojave: Korišćenje prevelike količine jabukovog sirćeta može uzrokovati nuspojave poput gorušice, probavnih problema i oštećenja zuba.
- Ne može zameniti lečenje lekovima: Jabukovo sirće može biti korisno kao deo zdrave ishrane, ali ne bi se trebalo koristiti kao zamena za propisanu terapiju lekovima.
- Nije dovoljno istraženo: Iako postoje dokazi koji sugerišu da jabukovo sirće može pomoći za trigliceride. Potrebno je još istraživanja kako bi se tačno utvrdilo njegovo delovanje.
Pravilna ishrana i promene životnih navika: važan faktor za smanjenje nivoa triglicerida
Ako imate visok nivo triglicerida, osim jabukovog sirća, postoje i drugi prirodni lekovi koji vam mogu pomoći. Važni faktori u prirodnom lečenju su pravilna israna i promena životnih navika što podrazumeva sledeće:
- Promene u ishrani: Konzumiranje zdrave hrane poput voća, povrća, žitarica. Zatim nemasnih proteina i zdravih masti, može pomoći u smanjenju nivoa triglicerida u krvi.
- Smanjenje unosa šećera i rafinisanih ugljenih hidrata. Šećeri i rafinisani ugljeni hidrati, poput belog hleba, testenine, kolača i slatkiša, mogu povećati nivo triglicerida u krvi. Stoga se preporučuje smanjenje njihovog unosa.
- Povećanje telesne aktivnosti – Redovno vežbanje može pomoći u smanjenju nivoa triglicerida u krvi. Preporučuje se najmanje 30 minuta umerene telesne aktivnosti pet puta nedeljno.
- Gubitak telesne težine – Ako imate prekomernu telesnu težinu, gubitak viška kilograma može pomoći u smanjenju nivoa triglicerida u krvi.
- Kontrola konzumiranja alkohola – Prekomerna konzumacija alkohola može povećati nivo triglicerida u krvi. Stoga se preporučuje ograničavanje konzumacije alkohola.
- Omega-3 masne kiseline – Dodavanje hrane bogate omega-3 masnim kiselinama, poput lososa, tune, oraha i lanenog semena u ishranu može pomoći u smanjenju nivoa triglicerida u krvi.
- Redovni zdravstveni pregledi – Važno je redovno proveravati nivo triglicerida u krvi. Kako bi se rano otkrili visoki trigliceridi i sprečio razvoj drugih zdravstvenih problema.
Važno: Prirodni lekovi mogu biti veoma efikasni u za trigliceride, pak pre nego započnete njihovo uzimanje uključujući i jabukovo sirće obavezno potražite savet svog lekara.
