Prirodni lekovi za bol u leđima

Prirodni lekovi za bol u leđima postaju sve popularniji zbog svoje učinkovitosti i učestalosti ovog stanja u skoro svim životnim dobima. Smatra se da oko 80% odrasle populacije u nekom životnom dobu ima bolove u leđima.

Najčešće se bol javlja u donjem delu leđa, ali se može javiti i u gornjem delu leđa . Može biti prolazan i uz mirovanje prestati za nekoliko dana ali i postati hroničan i trajati mesecima. Istraživanja pokazuju da 40% stanovništva iznad 40 godina pati od bola u donjem delu leđa. Češće boluju muškarci nego žene.

Uzroci i simptomi bola u leđima

Bol u leđima se najčešće javlja zbog teškog fizičkog rada, predugog sedenja u nepravilnom položaju i fizičkih povreda.

Bol u leđima može biti uzrokovan neurološkim bolestima kao sto su:

• osteohondroza kičme (degenerativno oštećenje intervertebralnih diskova)
• spondilartroza (degenerativne promene u intervertebralnim zglobovima)
• spondiloza (deformacija pršljenova zbog rasta koštanog tkiva)
• hernija diskova

• zakrivljenost kičme ( skolioza, kifoza)
• endokrine bolesti, kao što je osteoporoza  (smanjenje gustine kostiju zbog metaboličkih poremećaja). Ova bolest je često tiha, a bol u leđima može biti jedini simptom)
• respiratorne bolesti (na primer, pleuritis)
• bolesti bubrega: glomerulonefritis,  pijelonefritis, urolitijaza
• tumorske bolesti
• kao i mnoge druge bolesti unutrašnjih organa, krvnih sudova i mekih tkiva.

Simptomi koji prate bol u leđima

Simptomi koji prate bol u leđima su:

• Bol u leđima i vratu
• bol u nozi
• trnjenje nogu
• glavobolja
• slabost misića
• bol u vratu i rukama
• trnjenje ruku
• vrtoglavica

Za lečenje bola u leđima najčešće se koriste medicinski lekovi u vidu tableta i masti koji deluju protivupalno i smanjuju bol. Zatim masaža, fizikalna terapija, akupunktura i prirodni lekovi u vidu čajeva, obloga, masti koji često mogu biti veoma učinkoviti.

Čajevi kao lek za bolove u leđima

Čaj od đavolje kandže za bol u leđima deluje poput brufena

Recept: U 4 dl vode kuvati kašičicu korena đavolje kandže 20 minuta na tihoj vatri. Zatim procediti i piti tri puta na dan po šoljicu čaja. Neka istraživanja su pokazala da ima efekat sličan brufenu. Ovaj čaj se od davnina koristi kao lek za bolove u leđima i zglobovima.

Djumbir i kurkuma za bol u leđima

Recept: Komad od jednog centimetra đumbira iseckajte sitno i prelijte vrelom vodom. Ostavite da stoji deset minuta. Zatim procedite i zasladite medom. Uzimajte čaj tri puta na dan do poboljšanja. Pomoći će vam da smanjite bol u leđima, zbog svog protivupalnog dejstva. Čaj od kurkuma spremljen na isti način takodje pomaže kod bola u leđima. Kurkumu možete naći i u vidu kapsula u biljnim apotekama.

Čaj od kore vrbe otklanja bol u leđima

Čaj od vrbe se pokazao kao analgetik. Ima protivupalno dejstvo zbog salicina koji sadrži te se smatra odličnim prirodnim lekom za bol u leđima. Koristi se takođe za temperaturu i glavobolju.

Recept: Kašiku čaja od vrbe stavite u 2dl hladne vode. Stavite da provri i sklonite sa vatre. Posle deset minuta procedite. Konzumirajte tri puta na dan. Čaj nije preporučljiv za decu, trudnice i osobe koje pate od čira na želucu. Osim čaja koru vrbe možete naći i u obliku kapsula i kapi.

Bosiljak smanjuje upalu i bol u leđima

Bosiljak sadrži lekovita ulja zbog kojih deluje protivupalno, te važi za jedan od najboljih prirodnih lekova za bolna leđa (često ga porede sa diklofenom).

Čaj od bosiljka za bol u leđima spremite na sledeći način: Jednu kašiku čaja preliti sa 2 decilitra vode i poklopiti. Posle 10 minuta procedite i konzumirajte do tri puta dnevno.

Suvo voće pomaže kod bola u leđima

Čaj od suvog voća pospešuje regeneraciju tkiva diskusa i smanjuje bol. Konzumira se u toku dva meseca svako veće pred spavanje.

Recept: 1 suvu smokvu, 1 suvu kajsiju, 5 suvih šljiva staviti u 2dl vode da uzavri. Skloniti sa vatre i poklopiti. Posle dva sata procediti i popiti čaj. Ponavljati proces najmanje 14 dana. Preporučljivo je tokom terapije jesti suvo voće.

Beli luk i mleko mogu smanjiti bolove u leđima

Ovaj zdravi napitak blagotvorno deluje na bolove u leđima. Često se koristi za bolove u leđima zato što nema kontraindikacija i može se koristiti neograničen period.

Recept: Prokuvati na vatri 4 čena izgnječenog belog luka sa 2dl mleka. Kad se prohladi zasladiti medom i piti tri puta dnevno. Ovako spremljen beli luk i mleko osim za bol u leđima pomaže i kod crevnih parazita.

Obloge protiv bolova u leđima

Glina – jedan od najboljih lekova protiv bola u leđima

Glinu pomešajte sa malo vode i kašičicom jabukovog sirća da dobijete pastu. Pastu naneti u tankom sloju na bolno mesto, predhodno namazano maslinovim uljem. Prekriti gazom pa plastičnom folijom i držati tri do četiri sata. Postupak ponavljati do poboljšanja. Lekovitu moć gline priznaje i savremena medicina. Veoma je bogata mineralima, često se uzima i oralno za čišćenje organizma i mnoge druge tegobe.

Crni luk i krompir za bol u leđima

Obloga od luka i krompira smanjuje bol u leđima. Pravi se na sledeći način: Izrendati jedan luk i jedan krompir. Malo posoliti pa dobro izmešati i rasporediti na na bolno mesto. Previti gazom I ostaviti preko noći da deluje.

Obloga od kupusa protiv bola u leđima

List svežeg kupusa očistite od korena i tvrdih delova. Zatim ga nekoliko puta izvaljajte oklagijom. Namažite bolno mesto maslinovim uljem pa privite kupus i pričvrstite gazom. Ostavite preko noći da deluje.

Med i ren – lekovi za bol u leđima

Samleti listove rena i dodati med da se dobije pasta. Ugrejati da bude mlako. Staviti na bolno mesto pa prekriti pamučnom tkaninom. Ostaviti preko noći da deluje.

Ricinusovo ulje pomaže kod bola u leđima

Ricinusovo ulje blagotvorno deluje na bol u leđima i cirkulaciju. Tako pospešuje brži oporavak.

Način upotrebe: Kašiku ricinusovog ulja zagrejte da bude toplo, ne vruće. Stavite na bolno mesto. Dobro izmasirajte da koža upije. Terapiju ponavaljajte svako veće pred spavanje, do poboljšanja.

Mast od gaveza kao lek za bol u leđima (išijas)

Recept za mast od gaveza :

• 500g oprane svinjske masti
• 50g korena od gaveza
• 25 listova gaveza

Svinjsku mast zagrejati pa dodati gavez i mešati dok počne da peni. Zatim skinuti sa vatre poklopiti i pustiti da stoji 24 sata. Potom zagrejati i procediti. Dodati 10 kapi ulja lavande i dobro promešati. Čuvati u frižideru. Osim za išijas, ova mast vam može pomoći i za bolne zglobove.

Kleka i lovorov list – za bolna leđa

Recept: Samleti u mlinu za kafu suvo lišće lovora i iglice kleke pa pomešati 1 kašičicu praha samlevenog lovora i 6 kašičica kleke. Zatim dodati 100 grama sirovog butera i dobro izmešati. Dobijenu kremu čuvati u frižideru i mazati bolna mesta ujutru i uveče do boljitka. Ovako napravljena mast može pomoći i za reumu i giht.

Ruski lek protiv bolova u leđima

Recept: U staklenu teglu stavite litar nerafinisanog maslinovog ulja. Zatim dodajte 300g očišćenog i iseckanog belog luka. Zatvorite i ostavite na tamno mesto da stoji dve nedelje. Povremeno promućkajte. Nakon dve nedelje procedite kroz gazu i lek je spreman za upotrebu. Svako veće pred spavanje umasirajte ulje na bolno mesto. Zatim pokrijte plastičnom folijom i utoplite. Ostavite preko noći da deluje, ujutro sklonite i operite mlakom vodom.

Vitaminima protiv bola u leđima

Vitamini B grupe: B1, B3, B6 i B12 zajedno doprinose normalnom funkcionisanju nervnog i imunog sistema te znatno smanjuju bol. Takođe se kod bola u leđima preporučuje uzimanje omega 3-6-9 masnih kiselina. Kombinacija vitamina K2D3 kako pokazuju istraživanja smanjuju rizik od preloma kičmenih pršljenova za 60% i sprečava gubitak koštane mase. Vitamini igraju veoma važnu ulogu u oporavku kod bola u leđima.

Sistematski pregled i meta-analiza iz 2018. godine objavljena u časopisu Pain Physician pokazala je da suplementacija vitaminom D može pomoći u smanjenju bola u donjem delu leđa kod osoba sa nedostatkom vitamina D.

Vežbe protiv bolova u leđima

Vežbanje pomaže kod bolova u leđima i mnogo je korisnije nego što se smatra. Mirovanje pri bolu u leđima ne treba da traje duže od dva dana. Bilo da se bol javlja u gronjem ili donjem delu kičme, izazvan stanjima poput spondiloze ili diskus hernije lagane vežbe istezanja pomažu kod ovih stanja. Jačanjem trbušnih mišića smanjujemo pritisak na kičmu ubrzavamo oporavak.

Posebno se u poslednje vreme pominje joga kao učinkovita pomoć za bol u leđima. Joga poboljšava fleksibilnost i smanjuje napetost u mišićima. Uključite osnovne poze kao što su „Pas koji gleda dole“ i „Položaj deteta“ u vašu rutinu.

Studija iz 2015. godine objavljena u International Journal of Yoga pokazala je da mindfulness meditacija može smanjiti bol i poboljšati kvalitet života kod pacijenata sa hroničnim bolom u donjem delu leđa

Efikasna masaža za bol leđima

Ulje kantariona i nevena, kao i ulje lovorovog lista za masažu odlična su pomoć za bolove u leđima. Takođe kombinacija eteričnog ulja lavande i ruzmarina ima dobar efekat kod bolova u leđima. Ovu blagu masažu možete primenjivati kod kuće, a možete se obratiti i profesionalnom maseru. Uglavnom masaža se pokazala vrlo efikasna kod bolova u leđima.

Ishrana kod bola u leđima

Stvar na koju pacijenti obično ne obraćaju pažnju tokom lečenja je ishrana. Stoga umesto da jedete hranu koja može povećati upalu i bol u vašoj svakodnevnoj ishrani, probajte uzimati hranu bogatu kalijumom i magnezijumom. Takodje u ishranu vuvrstiti grupe namirnica koje imaju protuvupalna svojstva, kao što su semenke lana, omega-3 masne kiseline morske ribe, prirodne žitarice.

U ishranu takođe možete uključiti dosta zelenog lisnatog povrća i voća. Osim što je bogato kalijumom, magnezijumom i vlaknima, ima i protuvupalna i antioksidativna svojstva te se može smatrati odličnim prirodnim lekom protiv bola u leđima.

Sedam super namirnica koje smanjuju bol u leđima

• beli luk
• đumbir
• kurkuma
• ananas
• suve smokve
• osušene šljive
• suve kajsije

Saveti za prevenciju i lečenje bola u leđima

Da predupredite i smanjite bol u leđima treba da znate:

• Izbegavajte težak fizički napor, nagle pokrete, predugo sedenje, masnu hranu, gazirana pića i slatkiše.

• Kretanje, lagane vežbe istezanja i plivanje odlični su za bol u leđima
• Dovoljan unos vode
• Smanjenje telesne težine, ako je to potrebno
• Optimalan unos vitamina i minerala
• Nošenje udobne obuće
• Izlaganje suncu

Zaključak

Bol u leđima može značajno uticati na kvalitet života, ali postoji mnogo prirodnih lekova koji mogu pomoći u smanjenju bola i poboljšanju opšteg stanja. Biljni čajevi, obloga, masaža i pravilna ishrana samo su neki od načina na koje možete prirodno tretirati bol u leđima. Ove metode ne samo da su efikasne, već i smanjuju potrebu za sintetičkim lekovima, čime se izbegavaju moguće nuspojave.

Osim što pružaju trenutno olakšanje, prirodni lekovi i pravilne navike mogu dugoročno doprineti zdravlju vaših leđa. Uključivanjem redovnog vežbanja, održavanjem optimalne telesne težine i konzumiranjem hrane bogate antioksidansima i protivupalnim supstancama, možete značajno smanjiti učestalost i intenzitet bolova u leđima.