Jel’ vam se desilo da telo šalje neke signale, a da niste sigurni šta hoće? Ne one očigledne kao jaka žeđ ili preumor, već nešto potajno. Upravo to je predijabetes – tiha faza u kojoj je vaš šećer u krvi povišen, ali još nije dijabetes.
Mnogi ga ignorišu jer ne izaziva simptome, ali endokrinolozi kažu da je to velika greška.
„Predijabetes nije presuda, već prilika,“ objašnjava endokrinolog dr. Danijela Drašković Radojković. „Ako ga prepoznamo na vreme, možemo da preokrenemo stvari i sprečimo razvoj hronične bolesti. To je poziv na akciju.“
Ovaj rani znak da vaš metabolizam ugljenih hidrata gubi ravnotežu je vaša šansa. Saznajte šta tačno znači predijabetes i kako ga možete pobediti.
Šta je predijabetes?
Predijabetes znači da je nivo šećera u krvi iznad normale, ali još uvek nije dovoljno visok da bi se dijagnostikovao dijabetes. Endokrinolozi ga dele na dva tipa:
- Poremećena glukoza na prazan stomak (PNG) – šećer u krvi posle noćnog posta: 6,1–6,9 mmol/l.
- Poremećena tolerancija na glukozu (PTG) – šećer dva sata nakon uzimanja rastvora glukoze: 7,8–11 mmol/l.
Ukratko: telo još uvek pokušava da održi ravnotežu, ali već signalizira „upozorenje“.
Ko je u riziku?
Istraživanja pokazuju da su najviše ugroženi:
- ljudi stariji od 35 godina
- osobe sa prekomernom težinom (BMI ≥ 25)
- oni koji vode sedeći način života
- ljudi sa hipertenzijom ili porodičnom istorijom dijabetesa
Dodatni faktori rizika uključuju gestacijski dijabetes, sindrom policističnih jajnika, kardiovaskularne bolesti, poremećaje lipida i rođenje krupne bebe. Više od polovine ljudi sa prekomernom težinom već ima rane poremećaje metabolizma ugljenih hidrata, a mnogi to ne znaju.
Kako se otkriva predijabetes?
Endokrinolog će najčešće koristiti:
- Oralni test tolerancije na glukozu (OGTT)
Pacijent ne jede 8–14 sati. Uzima se krv, pije rastvor glukoze, krv se ponovo uzima nakon dva sata. Ovja test pokazuje da li je šećer u „graničnom“ opsegu. - Glikovani hemoglobin (HbA1C)
Merenje prosečnog nivoa šećera u krvi tokom 2–3 meseca. Vrednosti od 5,7–6,4% ukazuju na predijabetes.
Ovi testovi pomažu da se rano reaguje i spreči razvoj dijabetesa.
Koliki je rizik?
Predijabetes nije zanemarljiv:
- 5–10% pacijenata sa PTG razvija dijabetes u roku od godinu dana.
- 20–34% u roku od pet godina.
- Kod osoba sa i PNG i PTG rizik je 38–65%.
Srećom, predijabetes je reverzibilan. Sa pravim koracima, većina pacijenata može da vrati nivo šećera u normalu.
Kako sprečiti da predijabetes pređe u dijabetes
Endokrinolozi preporučuju:
- Ishrana: Manje jednostavnih ugljenih hidrata i loših masti, više povrća, voća i integralnih žitarica.
- Fizička aktivnost: Minimum 150 minuta umerenih aktivnosti nedeljno – hodanje, penjanje uz stepenice, lagane vežbe.
- Težina: Gubitak 5–10% telesne mase značajno smanjuje rizik.
- Životne navike: Redovan san (7+ sati), ograničenje alkohola, prestanak pušenja.
Ako ove mere nisu dovoljne, lekar može preporučiti terapiju lekovima.
Ključna poruka
Predijabetes nije presuda – već prozor za promenu. Obratite pažnju na signale koje telo šalje. Sa pravim koracima, redovnim pregledima i zdravim navikama, možete da sprečite razvoj dijabetesa i održite telo u harmoniji.
Da li ste već proverili svoj nivo šećera u krvi? Ako spadate u rizičnu grupu, razmislite o razgovoru sa svojim lekarom!
Autor stručni saradnik: Dr. Danijela Drašković Radojković
Napomena: Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja zamenu za stručni medicinski savet, dijagnozu ili terapiju. Više o izvorima i autorima pročitajte ovde.