Anksioznost: Simptomi – kako ih prepoznati i leciti prirodnim putem

Sta je anksioznost? Koji su simptomi i uzroci anksioznosti? Kako se prirodnim putem boriti protiv ovog najcesceg psihickog poremecaja?Kako istrazivanja pokazuju oko 30% odrasle populacije u nekom periodu zivota pati od ovog poremecaja. Od anksioznosti pate sve starosne grupe, cesce zene nego muskarci.

Sta je anksioznost?

Anksioznost je najcesci psihicki poremecaj koji izaziva osecaj straha i nemira bez odredjenog razloga. To je stalno prisutan osecaj da ce se nesto lose desiti iako nema definisanog razloga za to. Anksiozni poremecaj se moze definisati kao stalno stanje stresa, strepnje i napetosti. To je stanje koje nas onemogucava da se borimo sa svakodnevnim zivotnim problemima. Uzrok anksioznosti jos uvek nije poznat, veruje se da je izazivaju razne zivotne situacije pracene stresom i genetski faktori. U slucaju sumnje da patite od anksioznosti obavezno se obratite za pomoc psihijatru ili psihoterapeutu. U slucaju bolesti lecenje se sporovodi: antidepresivima, antipsihotocima, anksioliticima, psihoterapijom. Uz dozvolu lekara mozete koristiti i prirodna lekovita sredstva: cajeve, masazu, aromaterapiju.

Anksiozni poremecaji se najcesce manifestuju kao:

  • Panicni napadi: Napadom panike, bolom u grudima, lupanjem srca, znojenjem i gusenjem
  • Socijalna anksioznost: Osecaj krivice, nedostatak samopouzdanja, osecaj nize vrednosti
  • Posebne fobije: Vezane se iskljucivo na neki sasvim obican dogadjaj ili pojavu: voznju gradskim prevozom, avionom, bivanje na velikim skupovima ljudi, strah od insekata, patoloski strah od bolesti…
  • Generalizovani anksiozni poremecaj: Konstantna napetost bez realnog povoda

Simptomi anksioznosti

Simptomi koji prate sve oblike anksioznosti:

  • osecaj straha
  • napetost
  • mucnina
  • suva usta
  • kratak dah
  • preskakanje srca
  • hladni i mokri dlanovi i stopala
  • osecaj krivice
  • vrtoglavica
  • nesanica
  • napetost misica u vratu, ramenima i ledjima

Ako imate simptome anksioznosti obavezno se obratite svom lekaru za dalja uputstva u lecenju. Ovo nije ni malo bezazleno stanje a sve je cesca pojava kod velikog dela populacije usled stresa i ubrzanog nacina zivota. U dogovoru sa lekarom mozete koristiti prirodne lekove koji blagotvorno deluju kod anksioznosti u vidu cajeva, etericnih ulja, vezbi i zdrave ishrane.

Cajevi za anksioznost

Kantarion kao lek protiv anksioznosti: Veoma je cenjen kao pomocno lekovito sredstvo za lecenje ovog poremecaja. Moze se koristiti u vidu caja ili ulja. Blagotvorno deluje kod simptoma anksioznosti i sprecava nagle promene raspolozenja. Caj od kantariona se uzima tri puta spremljen na klasican nacin. U vidu ulja kantarion se uzima oralno 3 puta na dan najcesce po 20 kapi ako nije propisano drugacije u opisu lekovitog sredstva.

Caj od maticnjaka: Veoma ucinkovit za smanjenje simptoma anksioznosti duzom i redovnom upotrebom. Preporucuje se uzimanje caja dva do tri puta dnevno u periodu od dva meseca. Zatim napraviti pauzu od 15 dana.

Valerijana: Valerijana pomaze kod anksioznosti, smiruje strahove, pozitivno utice na raspolozenje i rad srca i opusta misice.

Kamilica je najsigurniji caj za anksioznost: Ima umirujuce dejstvo, smanjuje osecaj straha i teskobe, pomaze kod nesanice, nema nezeljenih efekata te se slobodno moze davati cak i deci.

kamilica lekovita biljka za anksioznost
Kamilica

Zlatni koren ili Sibirska ruza (Rhodiola rosea) je lekovita biljka koja se u narodnoj medicini vekovima koristi u vidu caja protiv anksioznosti i depresije. Oko 170 studija je potvrdilo lekovitost korena ove biljke u borbi sa anksioznoscu i depresijom. Koren ove biljke sadrzi adaptogene koji stite organizam od fizickog i mentalnog stresa. Ucesnici jedne studije kojima je davano 400mg ekstrakta zlatnog korena u periodu od 4 nedelje, osetili su poboljsanje u vidu: smanjenja anksioznosti, napetosti, stresa, iscrpljenosti i umora vec nakon tri dana od pocetka lecenja.

Upozorenje: Sve cajeve osim kamilice u lecenju anksioznosti zajedno sa medicinskim lekovima uzimati iskljucivo u dogovoru sa lekarom!

Etericna ulja pomazu za anksioznost

Ova ulja se koriste u aromaterapiji za ublazavanje simptoma anksioznosti. Mogu se koristiti sa nekim baznim uljem za masazu, za inhalaciju, u difuzerima i za opustajuce kupke. Najucinkovitija etericna ulja su:

  • lavanda
  • maticnjak
  • kamilica
  • ruzmarin
  • kedrovina
  • zalfija
  • bosiljak
  • tamjan

Namirnice i vitamini koji pozitivno deluju na anksioznost

Najbolje namirnice koje nam mogu pomoci u borbi sa anksioznoscu i smanjivanju rizika su: orasasti plodovi, riba, ovsene pahuljice, borovnice, crna čokolada i cajevi.vKod anksioznosti veoma je vazno uzimanje namirnica bogatih omega 3 masnim kiselinama vitaminima B grupe, vitaminom C i D.

Namirnice koje treba izbegavati: masna, przena i brza hrana, rafinisan secer, gluten, alkohol, kofein.

Vazno: Hranite se zdravo, vezbajte redovno ili bar idite u laganu setnju, pronadjite sebi neki hobi, radite nesto sto vas opusta.

Saveti: Kako smanjiti rizik od anksiosnosti i drugih psihickih poremecaja?

Stvari kojima treba reci: Ne!

  • Samosazaljenje kao bolest bolest: prestanite da sedite i zalite sebe, sto vam se desavaju stvari koje niste zasluzili, uhvatite se u kostac sa problemima, smislite kako ih resiti, uvek ima resenja ako zelite da ga vidite…
  • osolobodite se potrebe da se poredite sa drugima u svakom pogledu i necete biti stalno nezadovoljni, oslobodite se zavisti to je osecanje koje vas vodi pravo u bolest
  • Osllobodite se nagativnih secanja iz proslosti, prestanite da ih gajite vec se okrenite buducnosti i naterajte sebe da to ostane iza vas.
  • Prestanite da mislite o sebi kao o osobi koja nista ne ume da uradi, kako ste nesposobni i glupi. Neuspeh je za ljude… isto koliko i uspeh. Priznajte sebi neuspeh i krenite dalje podignute glave, nije sramota ne uspeti, kukavicluk je ne pokusati!
  • Uvek sebe podsetite se da je sasvim OK biti nesavrsen!

„Mera mentalnog zdravlja je sklonost pronalazenja dobroga u svemu ”

John M. Templeton

Similar Posts

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена.